sabato 31 gennaio 2009

SFR....

Prima o poi finirà questo periodo... per ora insisto con SFR!

Riscaldamento 20 km+
6 x (5' 53x11 con pulsazioni sotto le 155 - 3' agile a 95-100 ppm)+
10 km def.

Totale 45 km a 33.8 di media.

2 commenti:

Unknown ha detto...

goood....
io oggi lungo di 95km
domani post-lungo runa..farò sfr in strada....tempo permettendo.
altrimenti mi toccano i rulli

Luca Baroncini ha detto...

Io invece domani run!!!!