Dura doveva essere.... durissima è stata!!!

Un giro ENTUSIASMANTE per scenari mozzafiato e durezza del percorso, la salita di Vallombrosa da Sant'ellero, Donnini, Tosi e poi su in Secchieta è davvero dura, durissima.... al bivio di Vallombrosa verso Secchieta il primo tratto di 1000 mt è addiritura al 12% medio con un punto al 14% !!!

Salita da Sant'Ellero fino al bivio in cima a Secchieta dovce si scende per Montemignaio:
20 km 240mt, 1h 03' 56", media 19.8 km/h

Poi discesa a Montemignaio e via su per la Consuma, picchiata verso Pontassieve di 14 km a 55 all'ora di media.

Totale giro: 91 km 800 mt, 3h 03' 37", Media 30.0 km/h
Dislivello + 1650 mt / -1650 mt

Altra giornata torrida.... e stasera sarà durissima!

Giro previsto.... Firenze-Pontassieve-Sant'Ellero-Donnini-Tosi-Vallombrosa-Secchieta-Montemignaio-Passo della Consuma-Pontassieve e ritorno a Firenze.

Questa la salita da Sant'Ellero fino in Secchieta....

92 km molto duri... e con partenza alle 17.30 con, penso, +35°C.....

34 km di agilità

Oggi giornata caldissima a Firenze e tutta la settimana prossima sarà la stessa cosa.
Massima odierna +36.3°C....

Uscita tutta pianeggiante verso Pontassieve e ritorno ad una cadenza media di 88 pedalate al minuto con punte di 100.

34 km, 58'40" alla media di 35 km/h.

Monteloro - Montesenario

Bellissimo giro oggi di 50 km, molto panoramico..... strada per Pontassieve fino alle Sieci, poi salita per Monteloro e proseguimento fino all'Olmo e poi Monte Senario con tratti di salita al 14/16%, ma un panorama mozzafiato e.... un fresco incredibile partendo dai +34 di Firenze!!!
Foto di rito all'ingresso del Convento di Montesenario e rientro da Pratolino e Via Bolognese con 14 km a 48 km/h di media!

Alla fine 50 km a 30.0 km/h di media....

Oggi tirata breve ma INTENSA!!!

Prima di tutto..... un grande saluto a David, Sabrina e Bernardo.... gli amici che c'hanno fatto compagnia ieri sera per una piacevole serata a Castagneto Carducci!!
Quella scatenata di Sabrina che avrà fatto oggi??? 1h e 30' di corsa e poi 100 km di bici? Eh si!!!!
GRANDE!!
Alla prossima ragazzi!
Commento rapido prima di mettere l'altimetria e un pò di dati...

Partiti alle 8.00 da Donoratico come sempre..... in 50!! Stamani eravamo davvero tanti.... c'erano anche tanti amici fiorentini e limitrofi.... Roibike, Manila bike, team Demonia, ecc....
Partenza verso Riotorto, tutta pianura a oltre 40 all'ora..... poi si attacca la salita che da Suvereto porta a Sassetta.
Bellissima salita di 13 km con uno strappo iniziale di 2 km dove si susseguono 1, 2, 3, 4 scatti.... solo al 4° scatto si spacca il gruppo e ci stacchiamo io, Iuliano e... suo padre!! Ex professionista degli anni '70 e si vede!!
A 50 anni sembra un ragazzino, ancora uno scatto ma rimaniamo in 3.... tiriamo tutta la salita sui 29-30 all'ora.... con punte di 34/35 km/h, si saliva forte davvero!!!
Poi a Sassetta si aspetta il gruppo.... e finiamo il giro a Donoratico.

Relax.....

Uscita con Michele.... l' Airone del Chianti!!

Stamani sveglia alle 5.45 e alle 6.30 ritrovo con Michele, che gia mi aveva accompagnato nella prima trasferta Firenze-Donoratico, per un giretto di riscaldamento per domani.... 50 km per le splendide colline Castagnetane......
Ora via al mare per una giornata di relax totale....

Ci siamo, la bici è perfetta!

Questa la sintesi dei 40 km di oggi....
Uscita in gruppo di 4 verso Sieci, Monteloro e Passo Croci..... discesa dalle Caldine.
La bici è assolutamente perfetta dopo i ritocchi di ieri sera... posizione ok, reattiva e rigida in salita, morbida e confortevole in discesa.... spettacolosa!!!

Ora via verso il mare per una 2 giorni di sole e allenamento!

Sabato sera pizzona al Cappellaccio in compagnia del patron di Cicli Pacini, David.

30 km di test bici....

Da registrare qualche dettaglio.... ma poi ci siamo, mi sembra quasi perfetta.
Stasera visita al magico duo di Cicli Pacini e via.... pronti per giovedì!
Uscita con Iuliano.... forte triatleta fiorentino che gareggia per la "SBR3" di Grosseto.

Oggi giro da Monteloro ma salita fino a San Clemente, bella salita, tutta all'ombra...

Grazie a tutti coloro che stamani mi hanno inviato gli auguri..... oggi è il mio compleanno, 31 anni!!

5 km...

Oggi giornata dedicata al "running"..... 5 km cercando di correre meglio della settimana scorsa.
Decisamente le sensazioni sono gia migliorate..... 5 km a 4'10" di media finendo in spinta.

Tutto ok....

Di nuovo a casa!

Tornati a casa da un week end di sole e.... bici!
Sabato prima uscita come descritto più sotto..... ed ora metto il percorso e l'altimetria.

La sera magica pizza al Cappellaccio, come sempre! Però in compagnia di un bell'atleta, un ciclista "vero", Riccardo e la sua ragazza, Anna. Entrambi di Volterra, paese natale anche dei miei genitori e posto dove ho passato tantissime estati dai miei nonni.
Una gran bella serata, fresca, a Castagneto Carducci.
Domenica mattina classica uscita con "Ciclosport" e vari.... molti i turisti (che viaggiano forte in bici!!) adesso in zona, uscita su percorso inedito con salita dai Lagoni Rossi, 4.6 km al 8% medio con strappi al 9/10%.
Poi Castagneto, Sassetta, Monteverdi, Canneto.... ecc..ecc.... 90 km impegnativi!

E per finire, altre due immagini della "bestia" in giardino..... FANTASTICA!!

Un saluto dal mare....

Ciao a tutti, stamani uscita di gruppo, 90 km "interessanti" con la bici nuova (PERFETTA!!!!)..... a stasera per i dettagli.....

Buon appetito!!!

PRESA!!! La mia nuova Specialized....

Campiglia Marittima

Bolgheri

Telaio Specialized TARMAC SL
Ruote MAVIC KSYRIUM SL Premium
Gruppo ULTEGRA Grey COMPLETO (50/34-12/25)
Pedali ULTEGRA
Attacco e piega MOST LION AIR TIGER LITE

Provata questa mattina con uscita di 50 km..... FANTASTICA!!!

Un grazie ENORME a David e Simone di CICLI PACINI di Prato.... mi hanno fatto davvero un mezzo regalo!!!!

Record su Monteloro....

Oggi volevo provare a fare nuovamente tirata la salita di Monteloro dalle Sieci..... nuovo PB registrato!
Precedente tempo 17'24".... oggi 16'56", la gamba migliora sempre più!!

Poi proseguito fino all'Olmo e picchiata verso le Sieci con velocità media dei 4 km di discesa di oltre 63 km/h..... punta massima di 81 km/h.

Poi rientro a casa.... 46.6 km, 1h 28', 31.5 km/h di media.

E arrivò anche la "prima" di Simone!!!

Ieri sera in quel di Maliseti (PO) il grande Simone Magnolfi ha partecipato alla sua prima gara competitiva di 10 km..... chiudendo con un ottimo 24° posto in 42'10", alla media di 4'08" al km.
24° posto raggiunto in scioltezza senza forzare: "Sto bene, posso sicuramente andare di più.... ma essendo alla prima non sapevo quanto forzare."
Queste le prime parole cariche di voglia di fare del nostro atleta.....

Naturalmente David Tomada (a destra nella foto), con molta più esperienza ed abitudine alla corsa, è arrivato davanti.... di un paio di minuti, chiudendo sotto i 40' a meno di 4' al km..... ma la sfida è aperta, ora non ci si può più nascondere!!!

BRAVI!!!

Stamani vi presento il ristorante dove ho mangiato qualche sera fa delle cose FANTASTICHE!!!
Probabilmente il miglior ristorante dove sia mai stato..... a cominciare dall'ambiente per finire al dolce... tutto assolutamente di altissima qualità!!
E' tutto perfetto alla Cipolla Rossa, tutto..... anche l'olio in tavola per condire è da intenditori!!!

Il vero cibo toscano e non solo curato nei minimi dettagli, se siete a Firenze merita una cena.... od un pranzo!!!

I tagliolini al tartufo..... la VERA bistecca alla Fiorentina..... il tonno del chianti.... per finire al dolce più buono mai assaggiato, la torta al cioccolato di una cremosità allucinante!!!!!!!!!!!!!!

Sono solo alcuni piatti provati.... il menù è pieno di leccornie.

Caro penserete??? NOOOO, assolutamente!!!!!!

www.osteriacipollarossa.it

PROVARE PER CREDERE!!!!!!!!!

Scarico....

Uscita di 46.5 km a 34.5 km/h di media.... tutta pianura.

Il giorno dopo....

Oggi uscite le classifiche (http://www.ilcampione.it/) vedo che con il mio tempo di 2h 32' 58" sarei arrivato addirittura 14° !!!!

Incredibile come cambia di anno in anno la classifica.... quest'anno c'era parecchia più qualità!!!

Comunque nessun rimpianto, assolutamente, sono convinto di aver fatto una bellissima prova.

Qui un pezzo fatto dal vicepresidente del Firenze Triathlon, Alessandro Boretti, QUI

Ed oggi...... sono pure tornato a correre a piedi.... poco, 4 km, ma l'ho fatti senza dolore.... chissà, il duathlon mi aspetta?!?!?!

STRA STRA FELICE!!!!

Nient'altro da aggiungere.... solo che è una gara "strana".

Strana perchè i primi 20 km si fanno controllati, troppo controllati, dietro alla macchina dell'organizzazione che va a 30 all'ora....troppo piano!!
Si arriva alle rotonde troppo ammassati e ci sono mille pericoli di cadute!!

Comunque, la gara parte a Pistoia.... e subito a spingere su per la salita che ci porta alle Piastre, pedalata dopo pedalata, 27'40" e scollino nel secondo gruppo!
Poi la valle del Reno a 55 all'ora e si sale poi a Maresca e Gavinana con un tratto di ciottolato che porta nel centro del paese al 18% di pendenza!
Discesa verso San Marcello e La Lima.... e via con la salita dell'Abetone!
La crono scalata la chiudo con 39'18".... un bel tempo, penso!
Arriviamo zuppi d'acqua per un bel temporale proprio a 5 km dall'arrivo.... come vedete dalla mia foto in alto!!!

Alla fine:
2h 32' 58" - 34° Assoluto

Abetone, da sx a dx, io il mio compagno di squadra Alessandro Boretti (2h56')
e Jacopo Campolmi (2h51')

Arrivo in piazza all'Abetone...

Maura, GRAZIE 1000 VOLTE di essere con me..... e sopportarmi!!!!!!!!!!!

Finestra live sulla strada dell'Abetone....

Dopo le Regine, a 1 km dal passo, AGGIORNAMENTO COSTANTE, cliccate sull'immagine e poi "F5":


SE NON VEDETE LA WEBCAM CLICCATE QUI

PREVISIONI MIGLIORATE!!!!!!!!

http://www.ilmeteo.it/meteo/Abetone?g=1

Meteo per domenica..... e speriamo bene!!!!!

Purtroppo è in arrivo una bella perturbazione a nord.... e gli effetti si sentiranno anche da noi.
Sono previste nubi in aumento proprio domenica e piogge dal pomeriggio.... dovremmo riuscire ad arrivare all'Abetone asciutti!!

Webcam Passo dell'Abetone:

www.firenzemeteo.com

Uscita per sciogliere la gamba.....

Oggi uscita tranquilla con Fabio, amico ciclista che da ragazzo (16 anni fa...) ha fatto lo Juniores e l'Under23.... ora sta ripartendo, tra qualche mese sarà in forma splendida.... vero Fabio!?!?!??!

Grazie per la compagnia!!!

Giro di oggi: Firenze-Fiesole-Olmo-San Piero a Sieve-Vaglia-Pratolino-Firenze. 55.5 km 1h52'38" 29.6 km/h media

Ed ora.... tutto riposo fino a domenica mattina dove farò di tutto per dare il meglio!!!!!

21

Questo il numero di pettorale assegnatomi alla Prato-Abetone.....

Lista iscritti al 7 luglio QUI

Passo della Consuma....

Oggi pedalata di 65 km fino al Passo della Consuma.... spettacolo!!
Giornata bellissima e relativamente fresca (al passo il termometro segnava +15°C).
Primi 17 km da casa fino all'inizio della salita della Consuma, 29'58", 34.7 km/h di media.
Salita della Consuma fino all'ottima bottega dove si mangia una delle schiacciate più buone del mondo, 14.7 km, 47'51", 18.4 km/h di media.
Pieno di acqua e via in picchiata fino a Pontassieve, 14.7 km, 18'06", 48.5 km/h di media.
Rientro a Firenze....
Totale: 65 km, 2h 06' 40", 30.6 km/h di media.


Domani relax.....

Domenica.... Prato-Abetone!

Si avvicina domenica e questa settimana sarà tutto un conto alla rovescia per la Prato-Abetone.... gara piena di significato per me, dopo la vittoria della Pistoia-Abetone del 2006 ed il 7° posto del 2007, quest'anno sarò al via della Prato-Abetone in bici da corsa!

Partiamo dal Sabato....
mattina sveglia alle 5.50 e alle 6.30 ero gia in sella alla mia "Specializzima" per un giro in solitaria di un'ora e mezzo.
Per non rubare tempo alla "famiglia" bellissimo giro verso Cecina con rientro poi da Casale Marittimo, Bibbona e Bolgheri..... 46.5 km in 1h 22' , media 34.0 km/h.


Domenica ritrovo a Donoratico sotto casa con un bel gruppo di una ventina di atleti.... su tutti quali:
2 FORTISSIMI ATLETI del Manila Bike di Firenze e Cristiano Iuliano, fortissimo Triatleta già vincitore di diverse competizioni a livello nazionale e amico di vecchia data perchè prima correva nella mia squadra podistica.
Partenza e subito iniziano le "scaramucce" su per Castagneto.... poi Sassetta, Monteverdi e giro dai Lagoni Rossi e rientro da Sassetta.... sempre a tutta!!!!
Tratti pianeggianti fissi sui 43/46 all'ora.... in salita "botte da orbi"!!!!

Ma che spettacolo 77 km e passa divertentissimi anche se molto molto duri!!!
Con la promessa di nuovi allenamenti MASSACRANTI ci siamo salutati in riva al mare!!!