martedì 30 settembre 2008

53 km alle Cascine......

Non proprio tutti.... ;-)

Oggi allenamento veloce nell'anello delle Cascine con Alessandro, mio compagno al Firenze Triathlon.
20' di riscaldamento per andare alle Cascine, poi un'ora a 36 di media con un finale sempre sopra i 38-39 km/h.
Poi ritorno a casa.... nel macello della partita!!!!

AAAAAARRGGHHHHH!!!!!!!!!!!

lunedì 29 settembre 2008

Corsa....

Oggi un'oretta di corsa con variazioni di ritmo.... ho fatto un paio di "3000" sui 3'55" senza grossi problemi.

Ora ho qualche "doloretto" alle gambe.... devo riabituarmi alla corsa!

Domani andrò in bici.... ;-)

domenica 28 settembre 2008

Tornato.... un gran giro bello DURO!!

Partenza appena albeggiato alle 6.50 (freddino, +11.6...) direzione Grassina e poi la vecchia Chiantigiana verso Strada, Greve e Panzano, tutto un susseguirsi di salite e discese con una temperatura che oscillava tra +7 e +10. Direzione Radda in Chianti passando dal durissimo muro delle Fornaci, una "pettata" di 1100 metri tra il 14 ed il 16%!! Micidiale!
Poi proseguo verso il Valdarno, passando dalla Badia a Coltibuono dove gia una volta presi la neve..... alle prime uscite in bici, non lo dimenticherò mai!
Ma oggi il tempo è bello, anche se freddo e proseguo verso San Giovanni, Figline e poi svolto a destra verso Reggello..... da li comincia la salita di Vallombrosa che molti conoscono.... ma è sempre dura, con un tratto centrale di 6 km fisso al 9-10% fino a Saltino dove la strada addirittura su butta un pò in discesa.
Davanti all'Abbazia il 100° km....
Proseguo verso la Consuma (seconso un termometro, che ritengo piuttosto affidabile, di un ristorante la Temper. era di +6....) e poi picchiata verso Pontassieve e Firenze.... dopo 140 km.

Totale:

140.55 km,
4h 47' 26",
media 29.5 km/h,
dislivello positivo +2200 mt,
calorie bruciate 5220 !!


sabato 27 settembre 2008

Buongiorno!

Preparativi per domani.....

Bici da CicliPacini..... abbigliamento.... e percorso!

140 km, eccolo qua....
Firenze - Greve - Lucarelli - Radda in Chianti - Cavriglia - San Giovanni - Sant'Ellero - Vallombrosa - Consuma - Firenze

Mi sembra un bel giro.... un bel giro DURO!



Visualizzazione ingrandita della mappa

giovedì 25 settembre 2008

Ci vole i' farooooo!!!!!!!

Giro con nuova salita oggi.... in verità non in programma!!!

Mentre andavo verso Pontassieve contro un vento tremendo decido a Compiobbi di provare la salita verso Vincigliata..... OH MAMMMMMAAAAA!!!!!!
In totale sono 5.6 km al 7% medio (ma in mezzo ci sono anche dei tratti pianeggianti....) con un tratto di 2.5 km al 10% medio (punte del 15%!!!) davvero tosti, soprattutto da fare con i rapporti che ho adesso.... il più agile è 34 x 23.

Poi Olmo e discesa alle Caldine.... con risalita a Maiano da Camerata.

40 km anche oggi.... andati via e finiti praticamete a buio!!!!!

MI SERVIRA' UN FARO??????


mercoledì 24 settembre 2008

Scusate.... ma sono troppo felice!!!

Si, posso riallenarmi anche a piedi!!
Finalmente, ho provato un percorso più "impegnativo", un collinare classico qui in zona Campo di Marte.... salita a Maiano, discesa verso Coverciano e nuova salita verso Settignano.

Un bel giro, fatto tranquillo ma con tanta tanta soddisfazione, finalmente posso dire che ho CORSO!!!

11 km, 45'20", media 4'15"/km


martedì 23 settembre 2008

45 km, 1h32'.
Scarico della gara di domenica.... salite di Monteloro, Olmo e Monte Senario.... e per finire Fiesole fino al bivio per Maiano.

Tutto ok, buone sensazioni.

L'unica cosa.... comincia a fare freddo la sera!!!!!! Bisogna coprirsi bene in bici....!!!


Traccia GPX e Garmin GF 5 terre

domenica 21 settembre 2008

Foto, Percorso ed Altimetria.....







Arrivato a casa....

25° ass., 7° di categoria....a 5" dal 5° peccato!

Peccato perchè sul Bracco pensavo di aver rotto un raggio dietro.... sentivo un rimore forte dalla ruota posteriore quindi ho fatto la discesa finale "tranquillo", avevo paura che cedesse la ruota in carbonio di colpo su qualche buca e magari in curva.... ed ho perso il mio gruppo che sono riuscito a riavvicinare negli ultimi 2 km da solo perchè l'asfalto era buono e non c'erano più curve e sapevo che c'erano 2 della mia categoria.

Invece all'arrivo vedo che era il magnete che si era spostato e picchiava sul sensore e faceva vibrare il raggio.... pollo!!!

Vabbè, ottima gara.... ottima prestazione... arrivare con il gruppo del 17° in 2h46'35" mi soddisfa a pieno (tempo sulle classifiche esposte 2.47'08").

Più tardi altimetria e traccia GPS.....

Classifica Medio:

Pos Pett Atleta Team naz cat pos
cat
Tempo Gap
1 864 MERLO ALESSANDRO CICLI MAGGI TEAM FRW ita SEN 1 02:38:11
2 901 DA PRATO ROBERTO MANILA BIKE SCOTT ita SEN 2 02:38:11
3 874 NATALI ANDREA LA BICICLETTERIA ita CAD 1 02:39:46 +1:34
4 314 CROCETTI SAVERIO ASD VELOCLUB LUNIGIANA ita CAD 2 02:39:47 +1:36
5 520 REBESCO MATTEO ASD FIOR DI FRUTTA ita JUN 1 02:39:47 +1:36
6 157 GARSI LUCA CYCLING LAVAGNA ita JUN 2 02:39:48 +1:36
7 902 NESTI MATTEO MANILA BIKE SCOTT ita SEN 3 02:39:48 +1:37
8 867 CIATTI DANIELE CICLI MAGGI TEAM FRW ita JUN 3 02:39:48 +1:37
9 881 ORSUCCI SIMON FANINI BALDO TEAM ita CAD 3 02:41:21 +3:10
10 969 LIBERATORE GIUSEPPE GS MONEGLIESE ita SEN 4 02:42:58 +4:46
11 752 RAGUSA DANIELE TEAM SINTESI ADESTE MG.K VIS ita JUN 4 02:43:07 +4:56
12 548 ANELLI LUCA SS FRECCE ROSSE CICLI CASATI ita CAD 4 02:43:08 +4:56
13 563 BARLETTA NICOLA GS MONEGLIESE ita CAD 5 02:43:09 +4:58
14 158 MUSANTE GIORGIO CYCLING LAVAGNA ita SEN 5 02:43:15 +5:04
15 863 MASETTI MARCO CICLI MAGGI TEAM FRW ita VET 1 02:43:19 +5:08
16 724 TOIA MASSIMILIANO TEAM BOTTEON VINER ita JUN 5 02:47:02 +8:51
17 553 VISANI ROBERTO SS FRECCE ROSSE CICLI CASATI ita VET 2 02:47:03 +8:52
18 549 CINNI DEVIS SS FRECCE ROSSE CICLI CASATI ita SEN 6 02:47:03 +8:52
19 730 CRIVELLARI VINCENZO GS BIKE CLUB CASTEGGIO ita SEN 7 02:47:03 +8:52
20 637 DANNI LORENZO AS VELOBIKE FERRARI ita SEN 8 02:47:04 +8:52
21 669 QUARTULLI NICOLA
ita GEN 1 02:47:04 +8:52
22 551 PESARESI ROBERTO SS FRECCE ROSSE CICLI CASATI ita SEN 9 02:47:04 +8:53
23 61 ZANOLO MASSIMILIANO TEAM CINELLI PLAYFULL ita JUN 6 02:47:04 +8:53
24 554 VOLPE DANIELE SS FRECCE ROSSE CICLI CASATI ita SEN 10 02:47:05 +8:53
25 326 BARONCINI LUCA FIRENZE TRIATHLON ita JUN 7 02:47:07 +8:55

giovedì 18 settembre 2008

Ultimo allenamento prima di domenica.....

35 km a ritmo sostenuto..... media finale di 36.8 km/h.

Non mi resta che andare a Deiva Marina..... ;-))

CIAOOOO!!!!!!!!!!!!

mercoledì 17 settembre 2008



Montate le ruote in carbonio per provare un pò di frenate e discese.... per "sentire" le ruote.
30 km veloci in un'oretta....

La gara si avvicina....
..... e venerdì mattina direzione 5 terre!!!




martedì 16 settembre 2008

40 km per domenica....


Settimana di scarico ed oggi 40 km misti solo per sentire un pò di buone sensazioni..... ci sono!

Penso che domenica potrò fare bene....

Giro di oggi:

CLICCA QUI

40 km, 1h18'

domenica 14 settembre 2008

La sagra del "meteo".....



Ieri appena tornato a casa il meteo ci ha riservato davvero di tutto.... nubi grige, nere.... pioggia a dirotto, vento forte e poi alla fine addirittura il sole... con bella passeggiata al mare!
Poi in serata, durante la consueta pizzata al "Cappellaccio" di Castagneto C.cci, diluvio per un'ora con spettacolo pirotecnico di saette, fulmini e tuoni.... spettacolo della natura!!

Stamani il cielo era scuro.... parecchio, ma la voglia di pedalare naturalmente ha la meglio!!
Partenza con giro verso Castagneto poi direzione San Vincenzo e Baratti.... ma a Baratti pioveva ed ho trovato un sottopassaggio completamente allagato!!!!!! (prima foto sotto....)
Torno indietro e decido di andare a fare il San Carlo (il picco che si vede in mezzo all'altimetria), bella salita di 2.5 km al 7% medio con 1 km finale al 10-12%. Poi dall'alto un panorama mozzafiato (seconda foto...) peccato non avere un cellulare "buono"!!!!!
Discesa e direzione Bolgheri ripassando per Donoratico.... salita a Bolgheri (4,27 km, 8'15" dal bivio al cartello) forte e poi Castagneto C.cci dalla "Bolgherese", salita in paese e ritorno a Donoratico.

Totale 81 km 420 m, 2h28'15", media 33.0 km/h.

sabato 13 settembre 2008

Piove!!!

Piove tanto adesso al mare.... ma questa mattina sveglia presto ed il cielo sembrava lasciare spazio a qualche bagliore di sole!!



Partenza per fare 90' arzilli.... Donoratico-La California-Bibbona-Casale M.mmo-
Guardistallo-Bolgheri-Donoratico.

Peccato solo che dal 30°km sia venuto giù il mondo!!!!!!!

Alla fine comunque 50 km in 90' a 33 km/h di media.