Martedi mi operano

Ciao a tutti,
la situazione é questa:

vi scrivo dal letto di ospedale dove un signore di circa 60 anni mi ha rilegato da martedì sera dopo avermi investito ed avermi fracassato tibia e perone e rotto il naso.
Poi lui si é anche dato alla fuga, incredibile...

Per fortuna mi ricordo bene questa Panda Gialla che mi ha travolto ed i Carabinieri la mattina dopo me lo avevano gia trovato!

La cosa sarà lunga, molto lunga....mi operano martedì e per i prossimi mesi saprò cosa fare...

Ciao a tutti!

3 giorni dopo il botto!

altro 3000 in vasca....

Oggi per riposare le gambe dopo ieri avevo in programma un pò di nuoto dato che di correre, ancora, non se ne parla.... forse mercoledì prima della piscina proverò a fare qualche passo.

Oggi 50' di nuoto e classico 3000 che ormai non mi pesa per niente, ottimo.... almento nel nuoto e nella bici mi sento bene!!!

Voglio correreeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E domani???? bike naturalmente!!!

141 km... bella faticaccia!!!

141 km... fatti.
Giornata iniziata presto, ore 7.40 gia a pedalare per le colline del Chianti, direzione Strada e poi Greve.... poi ritorno verso il Ferrone e su a Mercatale Val di Pesa e San Casciano per trovarmi con i miei compagni di "strada"... Andrea, Alex e Francesco Nesti.

Poi direzione Tavarnello Val di Pesa e Poggibonsi per fare la salita della Castellina, 19 km di salita continua, infinita!!
 
Paesaggio stupendo, sole anche se "freschino".... da Castellina direzione Panzano in Chianti e sono gia a 100 km....
Poi le gambe a Greve iniziano un pò ad accusare.... anche perchè questa settimana alla fine mi sono sparato 400 km in bike, cosa che io non avevo mai fatto!!

Alex davanti va come un treno.... media altissima per tornare, io e Francesco a ruota.... se ci si mette davanti si passa dai 42-43 ai 37-28 all'ora.

Poi a Tavarnuzze saluto la truppa e via... a casa!

Per la salita dell'Impruneta sento che le gambe mi stanno salutando... penso sia normale dopo 140 km e +1700 metri di dislivello a 31 km/h di media!!

Bel lavoro, in bici mi sento sempre meglio.... ora si tratta solo di ricominciare a correre!!!

....e ancora bike!

Anche stamani, dato che non posso correre, ancora bike!

Stamani percorso breve, 57 km con +870 mt, ma fatto in modo piuttosto sostenuto, con tratti alla soglia e salite fatte in piedi a spingere al massimo.
Bel giro da 1h54' che ripeterò in settimana prossima dato che ho solo il pomeriggio per allenarmi.

Quanto va bene la bici ed il nuoto....quanto va male la corsa!!

Sembra strano ma in questo momento il mio "punto di forza", la corsa, è il mio tallone d'achille!!

Ancora non ci siamo, stamani 40' lenti ma come aumento un pò il ritmo sento tirare il bicipite femorale ed il dolore aumenta.... maremma cane che palle!!!

Lunedì si torna a fare massaggi e fisioterapia...vediamo un pò.

Intanto mi porto avanti con la bike e con il nuoto... che devo fare!?!?! 

100 km bike a Vallombrosa e Consuma....

Nuovo bellissimo giro in montagna oggi, fino a 1000 e passa metri di Vallombrosa e Consuma.

In compagnia di Andrea ed Alex Teran('sto ragazzo vola in bici!!) da Firenze direzione Pontassieve e poi da Sant'Ellero salita fino a Vallombrosa passando per Reggello.... salita continua al 9-10% i primi 4 km, poi più "dolce" e ancora al 8-9% gli ultimi 7 km  per un totale di 17 km di salita in circa 1h, dai 150 mt di fondo valle ai 1050 di Vallombrosa.
Giornata fredda dopo l'assaggio d'estate dei giorni scorsi, adesso 13° in città... in cima avevamo 6°C!! bbrrrr.....

Poi giù in picchiata per 13 km di discesa dopo aver raggiunto la Consuma..... e via a Firenze con una sparata tipo "gara"!!
Con i 15 km da Pontassieve a Firenze percorsi 23'17" a 40.34 km/h di media!!!
Alex nell'ultimo tratto c'ha fatto toccare i 53 km/h in pianura.... e faticavo a tenere la ruota!!! grande!

tot. 100.2 km, 3h31', +1400 mt disl.

 

 

 Velocità....  media da Pontassieve a Firenze... 40.34 km/h....

riproviamo a correre....

Stamani ho provato dopo 10 giorni a ricorrere un pò.... beh, ho fatto 40' scarsi a ritmo lento naturalmente e un pò di fastidio lo sentivo ancora....

Poi la paura di rifarsi male... insomma ho fatto 9 km e sono tornato a casa.

Riproverò venerdì, domani mattina presto uscita lunga bike (tempo permettendo).

Poi sono infilato in piscina per fare un "bagnetto" con 500 risc. + 15x100 + 500 def....

E per oggi, ho dato!

100 km di martedì mattina....

Nonl'avevo mai fatti!!! Potere deglio orari sfalsati.... :-)))

Stamani ore 7.30 gia in sella con un bellissimo sole a girare nel Chianti.
Direzione Strada e poi Greve... per scaldarsi bene si fa subito un bel Panzano... poi giù a Pietrafitta... e su fino a Castellina e Radda.
Da qui il pezzo più duro al 50° km, i 3 km del Castello dell'Albola.... apriti cielo!!
3 tronconi al 14-16% intarvallati da 100 mt al 9% che sembra pianura!!!

Il sole è stupendo, sono a 750 mt ed un caldino che non t'immagini!

Scendo a Dudda e mi rifaccio anche il Sugame per tornare a Greve e poi al Ferrone per fare almeno un pò di "pianura".... oggi veramente tanta salita!!
Al Ferrone giro verso Strada in Chianti e poi a casa....

100 km secchi, 3h30'.... 28.5 km/h di media con + 1700 mt di dislivello....

140 km in compagnia con una giornata estiva!!

Ore 7.55, partenza dall'Impruneta con un'inaspettato nebbione, poi a Firenze per trovare il gruppo e andare a provare il percorso del 70.3 di Bilancino del 1 maggio (che al 99% non farò....) e fare anche le riprese da mettere poi sul sito internet dell'evento.

Partenza e siamo una quindicina di ciclisti.... bella giornata di sole gia appena usciti da Calenzato, poi su alle Croci di Calenzano, e via al lago di Bilancino per trovare Enrico Geri che ci ha seguito con lo scooter per il percorso.

La gamba va molto meglio, siamo in dirittura d'arrivo ed anche il feeling con la bici migliora, sono fiducioso!

Giro sotto un sole magnifico e con 25 gradi....si torna a Firenze e le gambe vanno... il rientro a velocità sostenutissima!!!
Attacco la salita per tornare a casa, comincio a sentire la stanchezza... ma sono a 141 km fatti, va benisssssimo!!!!

...ci siamo, si riparte!!!

Si riparte! 

Sembra di si.... la settimana è stata  incentrata sulla terapia mattiniera.

Ogni giorno Laser, Tecar e da oggi massaggio.... domani mattina idem, mi sembra di essere un PRO!
Ha dato comunque i suoi frutti, ieri piscina con pull per non battere le gambe e mi sono fatto un bel 3200 in 54', poi oggi ho riprovato la bike, decisamente migliorata la situazione.
Scaldato bene con una trentina di km di pianura in compagnia di Francesco Riboli, Andrea e Alessando abbiamo fatto prima Montagnana da Baccaiano poi Chiasanuova e San Casciano... molto bene, senza mai alzarsi sui pedali e senza forzare troppo perchè comunque il fastidio lo sentivo, abbiamo fatto una bella media in una giornata che potremmo definire estiva!! +28° alle 18 non sono sono niente male!!

La nuova bici risponde decisamente meglio e ancora abbiamo da fare delle piccole correzioni, ma sono fiducioso!

Sono contento, domani penso di tornare in piscina ed anche sabato.... vedo un pò come organizzarmi.
Domenica lungo bike di circa 140 km.... con test sul percorso del 70.3 di Barberino di Mugello partendo e tornando dall'Impruneta, quindi un percorso lungo e bello duro!!

Percorso di oggi: 76 km, 2h 24', 31.5 km/h + 500 mt disl.
 

Stop.... fermo una settimana!

Contrattura al bicipite femorale ieri dopo 150 mt di gara.... leggero stiramento di 1 cm.... bene, tra 3 mesi IronMan!!


A presto.........

....zitti zitti... forse ci siamo!!

Anche oggi uscita in bike per testare le "correzioni" fatte ieri da Simone (Cicli Pacini a Prato....).... forse ci siamo, finalmente bici più reattiva, decisamente buono il comportamento stamani!

Ha abbassato lo sterzo e spostato ancora un pò in avanti la sella, studiando bene gli angoli del telaio.

Il grande Simo sembra abbia fatto il miracolo!!!

Stesso giro di ieri e riuscivo a spingere decisamente meglio oggi, tanto che  nei primi 31 km tra Impruneta, La Panca, Greve e Panzano ho levato ben 4' a ieri... a parità di sforzo cardiaco!!

Ottimo, ancora magari si sente che non è leggerissima, ma ci siamo.... spero almeno!!