Allenamento "tecnico" in salita....

Oggi volevo fare un "lavoro" in salita, quindi mi sono trovato un anello di 40 km che ho fatto una volta e mezzo: Impruneta - Strada - La Panca - Dudda - Poggio la Croce - San Polo -Strada.
Il giro così misura 41 km, poi sono risalito alla Panca per fare una terza salita.

Attento alla frequenza di pedalata sempre agile e alla posizione, ho finito per fare il personale nella prima salita della Panca, 15'59".

Poi sempre veloce sulla salita di Poggio la Croce, insidiosa dal lato di Figline perchè la parte finale è la più dura ed ha 1 km al 10%.

Poi nuovamente la Panca, meno forte, ma sempre spingendo..... 16'24".

Oggi un bel "tecnico".... soddisfatto!!

Totali:
60,8 km
1h59' 40"
media 30,4 km/h
+1100 mt disl.

60' caldissimi....

Anche oggi Firenze la più calda d'Italia con +37°C!!!!

Ed io... 60' di corsa collinare impegnativa.... per il caldo!!!

Passerà prima o poi?????

Domani bici!!!

San Polo in Chianti e strada nuova....

Oggi ho cercato un giro nuovo..... grazie alle indicazioni di Andrea, partito alla volta di Radda in Chianti e poi direzione San Polo.
Una bella strada anche piuttosto impegnativa tutta nel bosco che sale, una volta passata la località di San Polo, fino ai 490 mt di Poggio la Croce, per poi ridiscendere fino a 5 km da Figline Valdarno.
Da li direzione Dudda da Ponte agli Stolli, Passo del Sugame e Greve....
Bel pezzo ai 38-40 orari verso il Ferrone dal Passo dei Pecorai e salita di Luiano per andare a San Casciano.
Discesa a Falciani, Tavarnuzze.... e Impruneta.
Poco medo di 80 km.

80km
2h34'55"
media 31 km/h
+ 11oo metri disl.

Oggi dovevo riposare ma.....

ma la bella giornata, calda naturalmente, mi ha invogliato.... e così mi sono fatto un giretto cortissimo di 10 km tanto per muovere le gambe dopo la bici di ieri.

10 km,
41'10"

Impruneta, Strada in chianti, Ferrone, Impruneta



Visualizzazione ingrandita della mappa

Salita Castello di Albola

Realizzata l'altimetria della salita del Castello di Albola.... per tutti gli amanti del ciclismo nel Chianti assolutamente da fare!!!!

100 Km e + 2000mt in compagnia....

Stamani mattina sveglia ore 7.00 e ritrovo ore 8.00 per un giro bellissimo nel Chianti in compagnia di Cristiano e Andrea.
Ritrovo a Tavarnuzze poi via su per l'Impruneta, discesa a Radda e poi La Panca con il Sugame in sequenza. Discesa a Greve e via per Panzano.....
La temperatura comincia già a salire ma proseguendo per Radda in Chianti gli scenari sono incomparabili, la strada scorre veloce e la temperatura è più fresca, siamo oltre i 600 mt.
Da Radda direzione Castello dell'Albola con la "salitona" di 4.2 km durissimi con strappi al 16-17%.
Cristiano oggi non è in palla, si vede che è stanco e si stacca in salita.... succede campione!!!
Discesa verso Dudda e risalita a La Panca.... nuovamente Strada in Chianti e Impruneta.

Per me il giro finisce dopo 97 km, i miei amici ne avevano altri 10 per tornare a casa.... guardo l'altimetro e vedo che abbiamo fatto quasi 2000 metri di dislivello!!!!

Grazie ragazzi della compagnia!!!

97.6 km
3h31'
+ 1950 mt dislivello

Altro record..... di caldo!!! +38°C!!!

Oggi altro record di caldo, +38°C alle 16.00..... da urlo!!
Io avevo in programma un giro in bici.... e così è stato, naturalmente.
poco meno di 80 km tutti completamente mossi.
La Panca, Dudda, Monte San Michele, Radda in Chianti, Panzano, Greve e rientro all'Impruneta..... rientro quasi al tramonto, bellissimo!!!
Giro duro, +1450 mt di dislivello finale.

77 km
2h 40'
+ 1450 mt
29 km/h media

Mi sono sciolto!!! + 36°C

Oggi volevo "scaricare" un pò la bici di ieri e senza pensarci tanto sono uscito per un giro a piedi direzione Ferrone per risalire da Strada in Chianti.... insomma un giretto "facile" di circa 12 km.

Non avevo fatto caso però alla temperatura!!!!

Sono uscito di casa con + 36°C e sono tornato che ce n'erano ancora 35!!!!
Ogni fontanina era mia... ma ho faticato tantissimo, caldo PESANTE!!

Insomma... mi volevo riposare... e mi sono sciolto!

12 km
49'55"

Ripartire.... con 3 kg in più!!!

Ohiohiiii, che fatica!!! Oggi appena arrivato a casa mi sono detto così..... che fatica!!!
E ad occhio e croce il relax della Sardegna mi ha portato circa 3kg in più.... che dovrò smaltire, ma con comodo.... tanto mi basteranno 3-4 sedute in bici....
Oggi volevo fare anche meno.... poi si sà, quando siamo li... anche se faticoso.... si pedala!!!
Effettivamente mi sentivo con le gambe proprio vuote, "smencie", appena montato in sella mi sembrava di non ricordarmi più come si pedalava "efficacemente".... ma alla fine, 80 km con 1300 metri di dislivello me li sono fatti...

Impruneta-La Panca-Greve-Panzano-Piazza-Tavarnelle-San Casciano-Tavarnuzze-Impruneta.

Bellissimo naturalmente.... come sempre!!!

Collinare Imprunetino

Oggi giro collinare per "risvegliare" un pò le gambe.... e ne ho bisogno!!!!

12 km tra l'Impruneta e l'Ugolino con la "terribile" salita di Via di Fabbiolle 2 km al 11% medio e due tratti di 400 metri al 19-20%.

12 km
48'05"
4'00"/ km

Rientrato alla base!!

Oggi rientro a Firenze dopo 15 giorni ti relax e mare..... un piccolo assaggio qui sotto, la "Pelosa" a Stintino, semplicemente.... il paradiso!!

Partenza!!!

Carissimi atleti miei.... ci sentiamo tra 15 giorni!!!!!

Siamo in ferie.... e si va in Sardegna!!!!

Ciao a tutti!!!

Nuovamente al Castello d'Albola....

Ed ora non mi resta che andare in Sardegna riposarmi!!!

Si, oggi uscita in bici bellissima per finire la settimana.... e per 15 giorni niente bici!

Direzione Greve in Chianti, Panzano, Castellina in Chianti e poi Radda.... da li, nuovamente verso il Castello d'Albola, bellissimo!!! Una strada che consiglio a tutti, magnifica!!!
Poi Dudda (non lo sterrato dell'altra volta sul Monte San Michele!!!) e La Panca... Strada in Chianti e Impruneta.

Il classico giro... 2 ore e mezzo bellissime!!!!

76 km
2h36'
+1300 mt
media 29.6 km/h

...un ultimo allenamento a piedi prima della Sardegna!!

Oggi ultimo allenamento a piedi della settimana.... in continente!!!
Si perchè domani andrò in bici e sabato mattina alle 6.30 sarò in partenza per la Sardegna.

Quindi oggi nonostante il temporale (e meno male perchè era davvero caldo!!!!!) 50' di collinare tra l'Impruneta e l'Ugolino.

Niente di che... solo per correre un pò.