giovedì 30 luglio 2009

Allenamento "tecnico" in salita....



Oggi volevo fare un "lavoro" in salita, quindi mi sono trovato un anello di 40 km che ho fatto una volta e mezzo: Impruneta - Strada - La Panca - Dudda - Poggio la Croce - San Polo -Strada.
Il giro così misura 41 km, poi sono risalito alla Panca per fare una terza salita.

Attento alla frequenza di pedalata sempre agile e alla posizione, ho finito per fare il personale nella prima salita della Panca, 15'59".

Poi sempre veloce sulla salita di Poggio la Croce, insidiosa dal lato di Figline perchè la parte finale è la più dura ed ha 1 km al 10%.

Poi nuovamente la Panca, meno forte, ma sempre spingendo..... 16'24".

Oggi un bel "tecnico".... soddisfatto!!

Totali:
60,8 km
1h59' 40"
media 30,4 km/h
+1100 mt disl.

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