Nuovo "accessorio" fondamentale!!

Ieri in gara ho usato le nuove scarpe.... Specialized Pro Carbon Road.

Oltre ad essere BELLISSIME, sono molto comode fin da subito, perfette....
Ancora grazie al mitico CicliPacini di David e grazie al mago della bici, Simone!!



www.specialized.com

Ingrandisci in colore All Colors

Scarpa da strada che combina caratteristiche di rigidita' e leggerezza ad un design ergonomico Body Geometry che migliora il comfort ed aumenta l'efficienza. Questa scarpa da strada e' apprezzata dai ciclisti da strada piu' esigenti.

• Sistema di chiusura X-LinkTM (patent pending) per la perfetta aderenza alla caviglia ed al collo del piede, ottenere le migliori prestazioni ed aumentare il comfort
• Nuovo cricchetto M-lock Pro
• Suola in fibra di carbonio F.A.C.T. , rigidita' 10.0, incredibilmente leggera
• La pelle sintetica MicroMatrix e' estremamente flessibile, resistente, leggera e non assorbe l’umidita
• Profilo BG nella suola esterna abbinata alla soletta BG Performance per comfort superiore e sollievo dalla pressione durante l'azione di pedalata
• Compatibilita' con sistemi di aggancio automatico del pedale a tre punti di fissaggio Shimano SPD-SL, Look, Time, e Speedplay
• Disponibile in 3 versioni: standard, pianta larga o pianta stretta.

Campionato Italiano Bancari e Assicurativi Ciclismo

Oggi il mio primo circuito in occasione del Campionato Italiano Bancari a Lucca.

Anello con solo una asperità da ripetere 6 volte e poi un giro finale più lungo con una bella salita di 2.5 km impegnativa, da fare tutta d'un fiato!!!

E' andata benissimo, 9° assoluto e 5° di categoria!
61.5 km a 39 km/h di media nonostante le salite e qualche pausa ad andatura "turistica" a causa anche del caldo davvero micidiale, +33°C alle 11.00 quando siamo partiti!!
Ha vinto in solitaria un coraggioso (davvero bravo a partire ad un giro dalla fine e riuscire a mantenere 1' di vantaggio!!), poi il mio gruppo che si era avvantaggiato sul resto della "truppa" sulla salita finale.
Molti scatti, moltissimi! Spesso ci trovavamo io e Riccardo Dell'Aiuto (mio compagno di "banca") a dover chiudere i buchi che si aprivano a ripetizione, mi sono divertito parecchio, soprattutto in salita sono riuscito a staccare parecchi corridori. Peccato poi che mancassero dalla vetta ancora 2 km di discesa e 4 di pianura!
A quel punto, in gruppo, decido di tirare la volata a Riccardo che sicuramente ha la forza e la potenza per fare una grande volata, al contrario mio che non è certo il mio terreno.
Mi metto davanti e mi faccio gli ultimi 4 km in testa con lui dietro, ai 400 mt ancora davanti a 50 all'ora, ai 250 mi sposto per far partire Riccardo e..... CRACK!
Gli esce la catena!!!! Incredibile, mancava pochissimo..... ma sono cose che capitano, cacchio!!!
A quel punto continuo la volata ma ormai mi ero spostato e perdo posizioni..... comunque, ci diciamo BRAVI lo stesso!!!!

Monteloro a +35.3°C....

Questo caldo non da pace, adesso mentre scrivo ancora + 32°C....

Oggi giro di 40 km tra le Sieci e Monteloro.... CHE CALDOOOOO!!!!!!

Tempo di salita 17'33" contro il mio PB di 17'24", ma oggi di certo non si poteva fare meglio!








Monteloro

Anche oggi giornata afosa!

Al momento +34.2°C in aumento, temperatura percepita per l'afa, +36.2.

Oggi è il 6° giorno consecutivo che si sforano i +34 (max +36.2), record per Giugno!!

Anche oggi si coceva.... +34.6°C

....ed io per non saper ne leggere ne scrivere mi sono fatto 1 ora di rulli al fresco in casa!!

La mia prima volta con i rulli, divertente. Molte variazioni tra salita e pianura..... scatti e agilizzazione con tratti di 2 km ogni 15' a 110-113 pedalate/minuto.

In totale 37 km....

Che caldo, +33°C..... e non è finita!

Sotto un sole cocente giro di 40km tra Fiesole, Olmo, Sieci e ritorno. Breve ma il caldo è tremendo!
Afa anche su all'Olmo, in discesa sembrava di avere un phon addosso!

40 km
1h 17'23"
31 km/h media
+593 mt

Campionato Italiano Bancari e Assicurativi Ciclismo

Domenica in programma a Lucca il Campionato Italiano Bancari di Ciclismo.
Dopo aver vinto nel 2006 quello di Maratona e nel 2007 di Mezza Maratona.... quest'anno proverò quello di Ciclismo, naturalmente senza troppe velleità!!!!

6 giri da 8.2 km + l'ultimo di11 km.

Gara in circuito decisamente veloce e anche.... pericolosa!!

Faremo il possibile, sabato ricognizione e prova del percorso di gara.

Ritorno ai +36°C di Firenze!!

Partenza da Donoratico alle 17.00 e temperatura di +31°C..... a Firenze, adesso alle 19.10, ancora +32.1°C!!!
Comunque resoconto di un venerdì splendido con partenza da casa e arrivo, dopo quasi 138 km e +1300 mt dislivello, a Donoratico.
4h 22' 39" alla media di 31.4 km/h (ben 17 minuti in meno rispetto alla precedente volta....!!!)

TRACCIA SCARICABILE

Oggi giro rapido ma tirato con il gruppo di Ciclosport a Donoratico, 68.6 km in 2h 09', media di 32 km/h su e giù per Bibbona, Canneto, Sassetta e Castagneto C.cci.
Ieri sera GIGANTESCA e BUONISSIMA pizzona a "Il Cappellaccio"..... notare il raffronto con una forchetta.... impressionante!!!!

Alla prossima!!!!

In partenza per Donoratico....

Una nuova traversata da Firenze a Donoratico domani mattina verso le 10.00.

Sempre lo splendido paesaggio toscano tra la Val d'Elsa e le colline di Volterra fino alla costa Tirrenica ad accompagnarmi pedalata dopo pedalata, salita dopo salita.....

A Lunedì per il resoconto!!

Firenze-Vincigliata-Monte Senario

Splendida passeggiata oggi da Firenze passando per Vincigliata, Passo Croci e Monte Senario fino al santuario.
Una salita lunga 18 km a tratti molto impegnativa ma che lascia respirare nel tratto da Vincigliata al bivio per Monte Senario.

Poi il finale per arrivare proprio al Convento tra il 10 ed il 14% è notevole!!!


41.7 km
1h26'
29 km/h di media
Dislivello Positivo +880 mt

Allenamento breve ma intenso.... quello che posso fare!!
41 km, da casa a Fiesole, discesa alle Caldine, strada verso l'Olmo e Passo Croci. Discesa a Molin del Piano e Sieci e rientro a casa.....

Sulla salita del Passo Croci, dai 20' 15" precedenti oggi 18'04" !!!!!

Tempo: 1h18'
Media: 31.4 km/h
Dislivello: +600 mt

Una domenica splendida....

Sia sotto l'aspetto meteo che quello sportivo!
Questa mattina sveglia alle 6.00, colazione e alle 7.00 partenza per il giro previsto....
Imbocco la Via Bolognese e salgo subito fino a Monte Senario, 682 mt, con un panorama splendido reso unico dal sole e dall'aria limpidissima che ci regala questo vento fresco da Nord. La salita è impegnativa negli ultimi tratti, con punte fino al 13%. Quando scollino sono solo al km 18 e via verso Vaglia e Barberino del Mugello dove ho un mezzo "appuntamento" con i miei genitori (oggi c'era anche una corsa podistica a Barberino...) che trovo puntualmente in piazza con il grande Piero Giacomelli (www.pierogiacomelli.com) che ci fa diverse foto.
Saluto un sacco di amici e pure il MITICO David Tomada (www.ciclipacini.com) che mi urla metre lo superavo, ragazzi che fisico!!!!! Non l'avevo mai notato!!!
Riaparto e inizia la Futa, 886 mt, impegnativa ma pedalabile, 12.620 Km, 35'03", media 21.6 Km/h.
Discesa verso Firenzuole e via si attacca il Giogo, 9.180 Km, 27'03", media 20,4 km/h.
Poi Scarperia, Borgo San Lorenzo, e ultima asperità, il Passo Croci all'Olmo, 12.120 km, 28'38", 25.4 km/h.
Caldine... Firenze.... Arrivati!

Totale:
130.06 km,
Dislivello Positivo +2394 mt,
4h 24' 32",
Media 29.5 km/h

Percorso:

Altimetria:

Preparativi per domenica e.... FORZA AZZURRI!!!!

Oggi avevo in programma un giro per le colline.... ma c'è la partita, la Nazionale merita il sacrificio!

Forza ragazzi!!

Domenica ho scoperto che non sarò solo a fare il mio bel giro... alle 7.30 partirà il CicloTour del Mugello (http://www.ciclotourmugello.it/) e alle 8.15 circa saranno a Bilancino.... proprio mentre passerò io.

E il percorso medio farà proprio il mio percorso, per poi fermarsi a Scarperia, io invece tornerò verso casa.

Ciao ciao!!!

Allenamento veloce

Sotto una leggera pioggerella oggi allenamento veloce di 45 km totali di cui 40 tirati.... su percorso ondulato da casa fino a Carbonile sotto la Consuma e ritorno...

40 km, 1h 02' 50" alla media di 38.2 km/h

La bici "Specialized" si sente anche in pianura e nei tratti vallonati. Relativamente facile tenere i 40 orari nei tratti pianeggianti, ma tenere il ritmo fino al 2-3% era piuttosto facile.... certo, per la salita, serve comunque "la gamba"!!! ;-))

Oggi ci si bagna!!!

Questa è 'immagine della temperatura nubi sul centro-nord Italia.... ovvero, spesso, dove è colorato.... piove!!!!

Oggi volevo fare 40-45 km in pianura forti.... tenendo una media alta, sui 37-38 all'ora, speriamo bene per le 17.30!

fonte La.M.M.A. Toscana.

Domenica prossima "organizzo" un giretto per conto mio, se qualcuno si vuole aggregare è il benvenuto! scrivetemi e ci organizziamo: lucabaroncini@tele2.it

Firenze-Caldine-Olmo-Monte Senario-Vaglia-San Piero a Sieve-Barberino (lago di bilancino)-Passo della Futa-Firenzuola-Passo del Giogo-Scarperia-S.Piero a Sieve-Polcanto-Olmo-Firenze.

Km 124 piuttosto impegnativi:

Test con la Specialized su percorso conosciuto

Oggi ho fatto la prova su un percorso ormai fatto diverse volte sul quale ho dei riferimenti precisi.
Da casa verso le Sieci, poi salita a Monteloro, bivio per l'Olmo a sinistra verso Fiesole e rientro.
Percorso corto ma con tratti veloci dove spingere e salita impegnativa.

In pianura si riesce a tenere una velocità maggiore grazie al peso ridotto ed alle ruote altamente scorrevoli, media alle Sieci (11 km), 38.9 km/k.

Salita di Monteloro dove avevo un PB di 17'54"..... in 17'30" !!! notevolissimo!!! ma soprattutto, nonostante la stanchezza un pò nelle gambe di sabato e domenica, reattiva e pronta alla pedalata, un'altra macchina!!!!!!!!!!!

Discesa molto più stabile e nei falsipiani a salire si riesce sempre spingere alla grande!

Mi piace.... mi diverto.... mi serve un mezzo nuovo!!!!!

Totale oggi: 38 km, 1h14', 31 km/h di media

Ritorno dall'Abetone....

Sotto una pioggia torrenziale, incredibile, siamo tornati dall'Abetone dopo 2 giorni di relax.... anche se umido...relax!!
Sabato alle 12.00 partenza in bici... la "nuova" bici prestata dal grande Simone!!!
Giornata grigia ma senza pioggia.... procedo spedito verso Campi Bisenzio....Prato...Pistoia.
Media dei primi 45 km di pianura 36.6 km/h.

Poi attacco le "Piastre", partenza prudente per poi salire in progressione ma sempre con un piccolo margine tenuto sotto controllo con il cardio.... 30'03" dall'inizio della salita per scollinare.

Discesa e valle del Reno dove mi mangio una banana.... salita poi a Maresca e Gavinana, niente male!!! Picchiata verso San Marcello e la Lima.... dal bivio per Cutigliano all'altezza del ponte di Casotti parte la salita vera verso l'Abetone.... tornante dopo tornante mi ritornano in mente le sensazioni del 2006 e 2007 quando corsi la Pistoia-Abetone (a piedi...), ma in bici è tutta un'altra musica. Finchè la strada si mantiene sotto al 10% si sale più agili.... ma se si toccano il 12-13% e su... in bici è più dura!!!!
Si avvicina la vetta, aumento il ritmo perchè la resistenza si sa è il mio piatto forte, nel tratto pianeggiante delle Regine tocco nuovamente i 39 all'ora... sto ancora bene!

Parziale di 51'40".... niente male!!!
Certamente... la bici ha un grande merito, reattiva, veloce, leggera.... chissà se il buon Simone il 13 luglio me la presterà nuovamente?!?!?

Totale:
97.8 km, 3h28'43", media 28.1 km/h

Una splendida escursione in solitaria!!

Arrivo all'Abetone....

Oggi partenza per l'Abetone da casa..... sperando di non prendere troppa acqua!!

Faccio anche un "test" per la nuova bici, Simone (carissimo!!)) mi presta la sua bici, la sua macchina da guerra!

Con questa arrivò 9° (NONO!!) alla Prato-Abetone in 2h 23'!!!!


Particolare della sella in magnesio...

Oggi stesso giro.... tirato!

Stesso giro di ieri, ma chiuso con 3'50" in meno e soprattutto tirata la salita di 5.9 km dalle Sieci a Monteloro, dai 19'07" di ieri, ai 17'58" di oggi.

37 km, media 31.5 km/h.


Intanto definito il percorso per l'Abetone:

CLICK

Sabato test Abetone.... intanto mi alleno.

Naturalmente in salita....
Oggi giro da Monteloro, bella salita dalle Sieci fino all'Olmo e ritorno.... un'oretta poco più ma buona qualità.
I miei allenamenti devono necessariamente puntare sulla qualità piuttosto che la quantità a causa del poco tempo nei giorni della settimana.
Ma sabato proverò il percorso della "Prato-Abetone", partendo però da Firenze per fare un centinaio di km alla fine, e con una bici assolutamente di altro livello rispetto alla mia fida "Carrera"..... grazie a Simone e Cicli Pacini naturalmente!!!



Oggi: 37 km, media 30.4 km/h, ascesa +483 mt.

Il mio negozio di fiducia!!

Ma questa passione per il ciclismo.... da dove viene?!?!
La storia è lunghetta, ma la riassumerò....
Nel 2007 decisi di partecipare alla "Scarpirampi" (www.ilcampione.it) e cominciai a chiedere in giro se qualcuno conosceva un ciclista "forte" per fare il meglio possibile.
Un amico mi dette un numero di telefono, era il numero di Simone Magnolfi (lo vedete in alto nello slide all'arrivo con me) forte, fortissimo ciclista pratese, ma mai visto e conosciuto.
Facciamo la gara, la vinciamo, ed inizia anche un'amicizia.... scopro poi che Simone lavora in un negozio di bici, il negozio di David Tomada, "Cicli Pacini" di Prato.
David l'avevo gia conosciuto in precedenza grazie anche al mio sito meteo.... è un grande appassionato di metereologia come me!.
Poi l'infortunio di quest'anno.... e la voglia di fare comunque qualcosa.
Mi procurano una bici e..... ed eccomi qua a descrivere i miei km ogni volta che esco, mi hanno trasmesso tanto entusiasmo e li ringrazio infinitamente!!
Ciao ragazzi, questo post è per voi!!!

Ora sotto a preparare la Prato-Abetone, con lo spirito giusto, quello di divertirsi sempre ma di dare sempre il meglio che si può!!!

Resoconto....

Ecco i tre giorni all'insegna dello sport appena trascorsi:



Venerdì: "traversata" Firenze-Tavarnelle-Barberino-Poggibonsi-Colle-Volterra-Ponteginori-Campiglia-Bibbona-La California-Donoratico:

133.5 km, 4h 39' , 29 km/h di media.

Paesaggi senza commento.... assolutamente splendidi!!! Una trasferta che ripeterò il 20 giugno assolutamente!!

Sabato: Giro per le colline Castagnetane e nell'entroterra tra Monteverdi e Sassetta con la salita di Canneto e del San Carlo. 80 km, 32,5 km/h di media

Domenica: Dato il tempo brutto rimaniamo lungo la costa, partenza da Donoratico direzione Populonia, rientro da Venturina e su fino a Bolgheri. Ritorno dalla Bolgherese. 90 km a 38 km/h di media.



































Tre giorni metereologicamente "negativi" ma per il mio allenamento.... impareggiabili!!!

3 giorni, 320 km.....

3 giorni al mare, bellissimi sportivamente parlando, grandi progressi!!

Domani metterò il resoconto...