Finita la terapia....

Ieri si è conclusa la terapia di 6 sedute di "Tecnosix" presso il centro Fitness Club di Firenze.

Sembra che ci siano buono risultati, al momento comunque farò ancora solo ciclismo, così da far passare tutto defenetivamente.

Un saluto grande a Fabio (il terapista che mi ha seguito alla perfezione, questo il suo sito:www.fisiobrain.com/ ) e alla Serena, colei che "aveva sempre furia"!!!!!!

Ciao ragazzi e grazie ...... per ora!!


http://fitnessclubfirenze.it/

Ho provato la prima salita di domenica....

La prima salita prevede la salita che dalle Sieci porta fino ai 531 mt del valico "Le Croci" vicino all'Olmo..... durissimi gli ultimi 4 km!!!!

Per fortuna sono solo 4.....

La mia prima gara si avvicina!!

Eh si... il 4 maggio farò la mia prima "medio fondo" di 114 km, la "Gino Bartali" con partenza e arrivo a Ponte a Ema (abitando a Campo di marte andrò e tornerò anche in bici...).

Sono emozionato, non ho mai visto una gara di ciclismo, neanche da fuori se non in TV..... mi hanno detto che essento la prima partirò nell'ultimo gruppo (come quando si fa la prima maratona....) e che perderò un sacco di tempo in partenza, ma io guarderò il mio tempo netto e lo confronterò con la classifica.... vediamo cosa ne viene fuori!!

E poi, dopo 1 mese di bici, fare già la prima gara.... che emozione!!!

Link: http://www.ciclomuseo-bartali.it/web/?page=13-0&lang=ITA

3 giorni magnifici....

Ritorno a casa tutto abbronzato, felice per 3 giorni fantastici di mare e bici!!!

Intanto il percorso fatto oggi, 70 km a 32 all'ora di media tra salite e discese dell'entroterra Castagnetano.... tutto in compagnia di un bel gruppo di ciclisti di Donoratico.

Ponte del 25 Aprile al mare!

Dato che il tempo ci vorrà bene, molto bene una volta tanto..... giovedì sera partenza per la casa al mare a Donoratico!!!

Naturalmente mi porterò dietro la mia fida 2 ruote per godere anche delle splendide colline vicine.... Castagneto Carducci, Sassetta, Monteverdi, Bolgheri ecc..... non vedo l'ora!!

Live Streaming: http://www.comune.castagneto-carducci.li.it/index.php?id=624

Grafici delle salite di ieri.....

Passo della Croce ai Mori:

Passo della Consuma:

Giornata meravigliosa!!!

Anche questa domenica bellissimo giro con il "BiciSport Team", davvero posti magnifici con una condizione meteorologica che ricordava più l'estate che non la primavera.
Partenza da Firenze ore 8.00 in punto direzione Pontassieve, Londa e Passo Croce ai Mori (950mt) per poi discendere a 60 all'ora verso Stia per un caffè e attaccare la Consuma.... 1050 mt con un sole splendido e paesaggi mozzafiato!
Discesa vertiginosa in scia alle auto a 65-70 all'ora e via verso Firenze con gli ultimi 30 km in gruppo a 40-50 all'ora.




Percorso ed altimetria rivacati dal nuovo Garmin 705 HRBD, navigatore cartografico proprio come quelli da auto..... davvero bello e funzionale!

Uscita con il nuovo "Giocattolo"....

Ieri ho provato la salita da Ponte a Mensola a Coverciano - Settignano - Vincigliata.... farla tutta d'un fiato è massacrante benchè sia mediamente corta!

De tratti tra il 17 e 18 % rischiedono impegno notevolissimo!


Due info sul Garmin:

La confezione è simile, per forma e dimensioni, a quella del 205/305.

I componenti sono tutti ben imballati all'interno.
La versione acquistata, Edge705 HRBD italia, contiene:-Unità GPS Edge705-Fascia cardio-Sensore velocità/cadenza + gommino + 2 fascette-Magnete cadenza+ fascetta-Magnete velocità per ruota-2 supporti per manubrio + gommino + 4 fascette + striscia di gomma per manubri a tubo stretto-cavetto usb-caricabatteria con presa sia italiana che estera, multivoltage-CD con manuali elettronici in tutte le lingue-TC, driver e aggiornamenti scaricabili dal sito http://www.garmin.it/ -
Micro SD con mappe dettagliate Italia e Grecia

Foglietto per iscrizione alla Garmin Community (http://connect.garmin.com/)-guida rapido italiano-guida rapida inglese-guida rapida spagnolo-manuale cartaceo sulla sicurezza del prodotto in 11 lingue (ita compreso!).

PRIME IMPRESSIONI E DIFFERENZE DALLA SERIE 205/305

Scocca: E' un po' più grandino del 205/305 ma anche tanto più bellino! Colore nero.Girandolo si nota subito una cosa. L'attacco per la staffa di fissaggio è identico a quello della serie 205/305.Novità, la scocca non è più chiusa, come per magia, senza viti ma si notanto 6 micro-viti Torx che faciliteranno non poco la manutenzione dell'apparato.Nella parte in basso vi è lo sportellino per inserire la MicroSD con le mappe aggiuntive o per espandere la memoria con una MicroSD.Questo sportellino, secondo me, era migliorabile in quanto non ha una guarnizione lungo il bordo che, invece, sarebbe stata utile, Tuttavia è ad incastro e chiude abbastanza bene.Porta usb e di ricarica come quella del 205/305 col solito gommino che per chiuderlo ci vuole un po' di pazienza se non si vuole rischiare di lasciarlo semi-aperto!PulsantiLato SX:ON/OFF > in alto che, cliccandolo rapidamente, fa accedere al menù rapido di illuminazioneOgni click incrementa la luminosità così: 0% >click> 50% >click> 100% >click> 0%Ovviamente col joystick si puù regolare di fino con scarti inferiori!MODE > in bassoLato DX:ZOOM OUT > In altoZOOM IN > Sempre in alto ravvicinato al precedenteMENU > in bassoFaccia:LAP/RESET (retroilluminato con luce bianca)JOYSTICKSTART/STOP (retroilluminato con luce bianca)DisplayA colori, più grande e molto ben leggibile!E' ben visibile sia senza retroilluminazione che con la retroilluminazione.Confermo il bug che se si setta la luminosità ad una certa percentuale se si spegne e riaccende l'unità torna a zero.Ho trovato una scorciatoia: ad unità accesa basta premere leggermente il tasto ON/OFF per aprire un piccolo menù per regolare la luminosità, vedere lo stato batteria, lo stato del sensore cad, lo stato del sensore cardio e, se presente, lo stato del sensore potenza!Se lo si clcca una volta apre il menù, se lo si clicca 2 volte porta la luminocità al 50%, se lo si clicca 3 volte la porta al 100% e se lo si riclicca... ritorna spenta al punto 1!Ovviamente col joystick si puù regolare di fino con scarti inferiori!Profilo biciE' possibile settare 3 biciclette personalizzandone persino il nome (invece che Bici1, 2 etc) potete mettere il nome che vi pare alla Vostra bici fino ad un max di 40 battute.Odometro (conta Km totale)Grande novità!Per ogni bici, nella pagina del profilo, è presente un contachilometri totale che NON si azzera con la cronologia. Lo si può azzerare cliccando sull'icona "reset".Manca, però, un totale generale delle 3 bici! Vabbè, questo sarebbe troppo!JoystickSecondo me è la nota dolente... è utile da usare, se uno ci prende la mano, ma è in gomma (ovvio) e secondo me di una gomma piuttosto fragile. Oltrettutto è a sbalzo e intorno ha un solco molto profondo per permettergli di muoversi in tutte le direzioni. In quel solco secondo me ci andrà un mare di sporco e fango! Usarlo tuttavia aiuta la navigazione dei menù, ci si può muovere in un qualsiasi punto della mappa (con una freccina tipo cursore PC) e, cliccando sul joystick, si fissa il WayPoint. Muovendo la freccia (anche senza fissare il WP) in alto si aggiornano le coordinate LAT/LON in tempo reale rispetto al punto che stiamo muovendo.MenùSono migliorati rispetto alla serie 205/305, più navigabili (grazie anche al joystick) e personalizzabili con ben 5 combinazioni di colore:Blu, Verde, Giallo, Rosso, Rosa... per le girl!)Interessante la funzione "modo schermo" che lo setta, come per i navigatori da macchina su:Modo diurnoModo notturno (molto bello e leggibilissimo)Auto (in base all'orario switcha da un modo all'altro!)Campi personalizzabiliE' possibile personalizzare i campi dati, praticamente con l'imbarazzo della scelta, per le 2 bici settate e per le seguenti schermate:Bici 1Bici 2MappaAllenamentiCorseNon si capisce perchè in questo menù ci sono solo 2 bici e non 3!MappaIl menù mappa ha delle funzioni nuove:ZOOM AUTO che zoomma in modo automatico e che sembra comodo...TIENI STRADA che segnala il "fuori rotta" da una strada sulla mappaDETTAGLIO che si divide in:Massimo (troppi dati di vie, etc...)Altre info (nomi vie e statali)NormaleMinore (pochi dati)Minimo (solo le linee delle strade)Calcolo percorsoPermette, come per gli stradali, di calcolare un percorso tenendo conto del mezzo che si usa, da selezionare, sul menù a tendina:BiciclettaAuto/MotoPedonalepermette inoltre di selezionare un metodo di guida:Stradale (segui strade)Fuoristradae permette, flaggando delle caselle di evitare:Strade sterrateStrade principali (quelle con le limitazioni per le bici!)Trasferimento datiIl 705, oltre che essere anche una perferica di archiviazione usb (tipo una chiavetta o un HDD) può trasferire i dati utente, corse, cronologia o altro ad un unità 705 diversa, via Wireless.Videate di stand-byQuando è in carica l'unità non si può accendere e sullo schermo appare il logo Garmin e una batteria gigante che si riempie a mano a mano che il livello di carica sale.Quando è collegato al PC via sub, ugualmente non si può accendere, e sullo schermo compare il logo Garmin e un "case" di pc con un cavetto (molto carina come icona!!!)Connessione al PCNessun problema, si interfaccia al TC (le ultime versioni) senza problemi e anche i driver si inastallano da soli.

Sensore e fascia cardioMorbida, di gomma, semplicemente fantastica. Al pari, se non meglio, della Polar WearLink.Fascia bene il torace e non da fastidio come invece faceva l'aggancio al sensore della Polar.E' morbida e flessibile.Sensore velocità/cadenzaIdentico al 305.Magnete per ruota a dir poco OTTIMO.Magnete adesivo + fascetta per pedivella OTTIMO.

Ah... la prima seduta di Tecnosix!

Ieri prima seduta di Tecnosix..... una Tecar terapia "evoluta" condita da una massaggio molto molto profondo di mezz'ora che mi ha fatto provare uno dei più forti dolori mai sentiti!!!!!

Dovrò fare 6 sedute.... speriamo bene!!

Nel frattempo per divertirmi ancora di più in bici ho preso il nuovo Garmin Edge 705 HRBD completo di cardio, sensore cadenza e mappe italia.... uno spettacolo per la bici!!!!

http://www.garmin.it/sport/cycling/EDGE/GE705HR.html

Allenamento breve....

Un'oretta al volo.... 38 km ma con 2 volte la salita di Vincigliata da Firenze a Fiesole.....

Bello strappo!!

Ma domani non potrò pedalare e quindi mi sono avvantaggiato!

PS: naturalmente pioggia anche oggi!!

100 km secchi.... ma parecchio umidi!!

Domenica sveglia alle 6.30.... pioveva!!!!
Mi preparo ugualmente e parto alle 7.20 per l'appuntamento con un amico per fare un giro tra le nostre colline, breve consulto e via, si decide di tentare....

Galluzzo, San Casciano, Tavarnelle Val di Pesa.... tutto sotto l'acqua per circa 40 km.

Poi smette ed esce anche un pò di sole, arriviamo fino a San Donato dove incrociamo la mezza maratona di Tavarnelle e salutiamo un pò di amici.

Poi il mio compagno di bici decide di fermarsi a Tavarnelle, io imbocco la strada del ritorno e decido di fare allenamento "vero" spingendo sempre A TUTTA!!!

Gli ultimi 30 km a 34 km/h di media.... in totale 100 km e 30 metri!

Bell'uscita, finendo molto impegnato!!

Prosegue l'allenamnto da ciclista....

Questa settimana 3 uscite buone sempre in salita devo farmi le gambe!!!
Purtroppo la mia situazione "podistica" non migliora, in settimana prossima inizierò una nuova terapia, la "Tecnosix".... 6 sedute e poi vedremo.

Intanto domenica sarò a fare un primo raduno per un totale di circa 130km (parto e torno a casa in bici...) in preparazione della Gran Fondo Gino Bartali di maggio.

Da oggi sono anche atleta del Firenze Triathlon..... http://www.firenzetriathlon.it/

06/04/2008.... inizio dell'anno da ciclista!!

Oggi è iniziata un'altra avventura....

Costretto dai miei problemi a non correre a piedi, posso però correre in bici!!!

Ed oggi gran bella uscita con il gruppo "Bicisport Team" di Firenze con l'aggiunta di qualche alto amico del Firenze Triathlon, in totale 22 "partenti".

Splendidi paesaggi nel Chianti Toscano.... 122 km e passa ad una media che, tolti i primi 15 di riscaldamento, è stata di oltre 30 km/h, spingendo forte in salita (a Castellina in Chianti, 19 km di salita costante) siamo arrivati molto sgranati con i primi 5 (tra cui io) arrivati tipo "gara" con media oltre i 25 all'ora.

Bella giornata.... ed è solo la prima!!

04/02/2008, fine dell'anno podistico....

Oggi ho riprovato a correre.... niente, 25' finendo con molto dolore.

Da oggi, solo bici, bici e bici..... diventerò un ciclista da grande!!!