Giro rapido.... per non prendere l'acqua!!!

Stamani non potevo, essendo in ferie, stare a casa ad annoiarmi tutto il tempo.... studio un pò il satellite e vedo cho c'è un "buco" nella perturbazione.

Aspetto le 9.00 ed esco veloce per un giro di un'ora tanto per muoversi un pò e saggiare il mezzo.... domenica previsti un 110-115 km.

Giro classico da Pontassieve e rientro...preciso mentre inizia a piovere!!

Alla fine 35 km, 1h04'

Stasera allenamentino di 10 km con dentro un 3000 variato 500 forte-500 piano....

certamente i 500 "forte" non sono proprio un fulmine.... diciamo sui 3'30" ed i 500 "piano" sui 4'15".

E' bastato questo allenamento però per farmi fare una gran fatica!!!!

Povero me.... quanto c'è da lavorare ancora!!!!

10 km sotto il DILUVIO!!!!!

Oggi grande voglia di andare a correre.... perchè veniva giu il diluvio universale!!!!

Comunque 10 km per sciogliere un pò le gambe da domenica, ancora doloranti....

tutto ok, alla fine ho fatto bene....

10 km, 41' 28"

La mia "prima" gara!!!

No, non è naturalmente la prima.... però è come se lo fosse stato, dopo 8 mesi senza gare a piedi!!

Bella sensazione, un sacco di "colleghi" che mi chiedono della mia situazione fisica, della bici (perchè moltissimi sanno che quest'anno mi ero dedicato alla mia "Specialissima") e di come sto ora....

Che dire, sto bene, mi sono divertito, facendo il mio passetto non proprio "competitivo" ma comunque onesto.

Salita di 5.5 km subito dopo la partenza e scollino, con grande sorpresa, in 20° posizione insieme a Gloria Marconi, un'atleta che non ha bisogno di presentazioni!

In discesa, come preannunciato, la mia gara si fa accorta, non volevo rifarmi male subito ed ho perso circa 10 posizioni, ma la discesa della gara è veramente lunga e in alcuni tratti ripida.
Poi in pianura recupero 2 posizioni e chiudo con un dignitoso 28° posto assoluto in 53'46".

Via, si riparte!!

80 km.... e la pista!!!

Oggi appuntamento alle Cascine alle 8.30 per un giretto con il Borettino verso San Casciano e Mercatale, senza entrare troppo nell'interno perchè il tempo prometteva ACQUA!!
In effetti si parte e subito comincia a piovere.... ma per fortuna in 5 km smette e poi non ha più piovuto...... fortunelli!!!

Giretto in scioltezza e poi abbiamo provato la pista del velodromo alle Cascine..... mai visto una pista prima d'ora, devo dire che fa uno strano effetto, si vede una pendenza che non m'aspettavo assolutamente e per girare "in posizione" giusta serve un pò di pratica.... io ho solo saggiato la pista, ma dev'essere divertente!!
Mi rivedranno....

Adesso riposo e domani "gara" (perchè la mia condizione non è certo decente...)... a piedi!! La prima dopo 8 mesi e mezzo!!!!!!

Qualche giro in pista....

Di nuovo in carreggiata....

Oggi proprio non ce la facevo più..... e sono uscito per 10 km a piedi... finalmente!!!!

Il dente che non c'è più "si sente" ancora.... ma va tutto bene!

Domani mattina uscita in bici con l'amico Alessandro.

Un dente in meno....

Oggi estrazione del dente del giudizio.... per fortuna, per adesso, niente dolore!

Dovrò stare a riposo 2 giorni.... ci si risente domenica per la mia "prima" corsa a piedi dopo l'infortunio, il trofeo "GS Le Panche Castelquarto".....

Si riparte!

BUIO!!

Sempre più buio....

stasera 60 km totali con 40 km alle Cascine a 34.6 km/h di media immersi nel buio... e per fortuna hanno inventato i LED per farsi vedere!!!!!

Però il tempo ci vuole bene.... anche oggi un gran caldo nonostante il cielo coperto!

Sabato e domenica....2 giorni di sport e relax.

Al mare.... come ci si riposa al mare in questo periodo!!! Ineguagliabile!
Poca gente, caldo, spiagge deserte e panorami mozzafiato..... e la mia splendida Maura ad accompagnarmi, naturalmente!!

Se poi il sabato si va a correre a piedi con 11 km di "medio" sui 4' al km.... la sera cena in ristorante di Castagneto con amici e domenica mattina giro di un'ottantina di km con 2 amici, il panorama è completo!

Sabato 11 km tra le piste ciclabili ed il mare.... partenza "cauta" sui 4'20" e poi 10 km sempre tra 3'55" e 4' al km.

Domenica mattina 76 km in 2h 35' con una nuova salita scoperta.... 1.3 km al 13% medio con tratti tra il 15-17% per salire a Campiglia Marittima.
Bel giro, classico, con questa variante...

Sabato... podismo:

Domenica, bici:

Monte Morello

Oggi sono in ferie.... e quale scusa migliore considerando il tempo caldo di questi giorni per farsi un bel giro fino a Prato dai miei amici David e Simone?????
Però in bici.... così si unisce l'utilità della "revisione" del mezzo al diletto per il giro, molto bello, sopra Monte Morello....
Il panorama da lassù era magnifico alle 9.30... sole e caldo.... giornata splendida!!!

Alla fine i miei 65 km me li sono fatti.... e stasera via verso il mare!!!
















Altimetria dell'andata....

Anche oggi allenamento podistico.... il mio fido giro... 13 km a 4'13" di media con partenza però piuttosto lenta, primi 4 km a 4'25".

Piano piano..... lento lento.... rientrerò "nei miei cenci"....


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Di corsa!

Sempre di corsa, tutto il giorno.... e finisco con 50' arzilli.

15' di riscaldamento e poi 25' sulle 170-173 bpm, equivalenti adesso in queste condizioni nel "running" ad un ritmo di circa 3'50"-55"/km.

In totale 50' a 4'05" di media....

Come da programma 52 km alle Cascine, unico anello illuminato a Firenze dove allenarsi la sera.....

52.2 km, media 35.1 km/h.

Sono ancora "convalescente", le gambe piuttosto fiacche, ma penso sia normale.

L'importante era ripartire!!

Oggi ha vinto......

....il dentista!!!!

Oggi purtroppo riposo dettato da una bella pulizia dei denti.... ma non è finita qui, purtroppo!

Un dente del giudizio s'è stancato di stare nella mia bocca e ha deciso che mercoledì prossimo se ne andrà per i fatti suoi.....

Che ci voi fa???? domani, comunque, ci si rimette in pista con la bici e allenamento tirato alle Cascine con il "grande" (perchè non è proprio maciste....) Boretti!

Simone alla "Stramontelupo"

Sentito velocemente al telefono e riporto il suo grande risultato alla gara di Ramini, Pistoia.
Percorso di 14 km competitivo.

16° assoluto a 3'49" di media.

GRANDE SIMONE!!!

Mi sa che l'ho presa bene....!!!

Insomma... ieri avevo 37.8... stamani alle 7.30 ancora 37.5 di febbre.... uffi!!

Dormito malissimo e pieno di dolori.... che palle!!!

Malatooooooo!!!!!!!!!!

Come sto male.....

mal di gola, raffreddore e un dente del giudizio che s'è improvvisamente incazzato!!!!!!!!!!!!!!!

Ufff.....

Non mi piace essere malato.... :-(((



Aggiornamento del 10/10....

Sempre peggio, ora anche un pò di febbre e dolori muscolari.... AAAAHHHH!!!!!!

Oggi ero proprio stanco..

Dopo una giornata di lavoro bella tosta, già stanco morto e con un inizio di mal di gola.... ho voluto andare a "scaricare" un pò di tossine a tutti i costi.....

Ho fatto un bel giro verso l'Albereta ed ora mi sento, almeno psicologicamente, meglio!!

(Il mal di gola è sempre li....!!) :-((

12.5 km
52'20"
4'10"/km


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Stasera Cascine....

Oggi allenamento nell'anello delle Cascine in buona parte al buio.... 51 km alla media di 34.2 km/h.

13 KM....

Oggi allenamento a piedi.... 13 km tra Campo di Marte e l'Albereta....

buone sensazioni, ancora non sono "brillante", piuttosto pesante.... ma riesco a correre, l'importante è quello adesso!!

52' 30"
12.8 km
media 4'06" al km

Sono soddisfatto!!!

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Inno alla vita....

Facendo ricerche sul web, leggevo articoli sul Triathlon, finché ho trovato un blog con un video che tocca di sicuro la sensibilità di ognuno che lo guarda,ci sono fatiche che solo se provengono dalla testa e solo credendoci si possono superare, ha qualcosa di unico il gesto di questo padre, so che toccherà l'animo ma come si fa a non avere testimonianza di un gesto simile.

Vi prego, guardate questo video, è un vero inno alla vita!!

"Questa storia ha dell’incredibile, il video riportato racconta la storia della vicenda umana e sportiva di Rick & Dick Hoyt, padre e figlio che in squadra hanno portato a termine l’Iron Man, la celebre gara di Triathlon.

La cosa straordinaria è che Dick soffre di una grave forma di paraplegia. Quando Rick si è reso conto che il figlio sembrava trarre giovamento dalla vita all’aperto e dallo sport, sebbene non possa praticarne."

Giro del Vinci.... fatto!

Come da programma giro con "Bicisport" e molti altri atleti.... in totale stamani eravamo in più di 50, sembrava un raduno!!!
Partenza verso Vinci, pianura con qualche scatto ma niente di che.... poi da Vinci a San Baronto la musica cambia, la salita è agevole, si sale sempre sui 30 all'ora.... alla fine gli 11 km di salita volano a 29.7 di media in 21'20"(ma non so da dove si prende il tempo...ahahahahah!!!) e rimaniamo in due fino in cima. Poi sosta e aspettiamo tutto il gruppo....

Discesa verso il Pistoiese e rientro su medie molto molto elevate.... 36.7 km/h di media per gli ultimi 30 km.

Bel giro.... ma io voglio la salita!!!! ;-))))

110 km (compresi riscaldamento da solo e rientro a casa...), 3h 27', media 32 km/h

Colfosco...

Spettacolare!!!

Domenica...

Uscita con "Bicisport" per il giro del vinci.... tra il giro e l'andata e ritorno a casa saranno sui 110 km.... ma tutti o quasi pianeggianti!!!

Non mi piace tantissimo la sola pianura, ma questa volta faremo "ritmo"....


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La prima neve!

In arrivo una "Rodanata" niente male..... dalla porta del Rodano sta arrivando aria fredda in quota che porterà la prima neve vera sulle Alpi e tra stanotte e domani anche sull'Appennino.

Canazei

Campitello Pozza di Fassa

Monteloro-Olmo-Caldine-Fiesole

Giro diverso dal solito oggi, in tutta tranquillità, con la variante da Pian del Mugnone della salita di Fiesole, 2.8 km con il primo tratto al 15% di 400 metri, una parte centrale al 5-6% e nuovamente un tratto di 300 metri al 10-11% per arrivare dal teatro romano in Piazza Mino a Fiesole.

Niente di che come salita, ma se presa "di punta" lascia il segno....


Totale:
40.6 km
1h 25'

Tornato.... e comincia a pioviscolare!

Domani sarà brutto, al limite una corsa a piedi.... niente bici!

Altri 12 km....

Questa volta a piedi!

Collinare con Maiano e Fiesole dentro di 12 km, 50' "divertenti".

Sensazioni buone, sempre meglio mi sembra..... probabilmente sto re-imparando a correre!!