Stasera allenamentino di 10 km con dentro un 3000 variato 500 forte-500 piano....

certamente i 500 "forte" non sono proprio un fulmine.... diciamo sui 3'30" ed i 500 "piano" sui 4'15".

E' bastato questo allenamento però per farmi fare una gran fatica!!!!

Povero me.... quanto c'è da lavorare ancora!!!!