Stasera era l'ora della bici!!! finalmente un pomeriggio senza pioggia....
Esercizi di forza in pianura con il 53 x 11.
30' di riscaldamento +
6 ripetizioni da 5' con 53x11 a 58-60 pedalate al minuto a 37-39 di media con pulsazioni sempre sotto controllo sulle 155-158.
Recupero 3' agile.
+ 25' di defaticamento.
totale 60 km, media 32.6 km/h.
Media durante le ripetute 37.8 km/h
Nessun commento:
Posta un commento