Partenza e non piove... 15 km di riscaldamento e gia piove a dirotto!!!
Ma ormai sono fuori, in casa non rientro neanche se mi sparano!!
La gara di ieri sembra non aver lasciato strascichi e comincio a salire al Piazzale... decido di fare le ripetute sulla salita di Arcetri verso pian dei giullari.
Un km poco più di salita tra il 6 ed il 9%, media 7,1%, che con il 50 x 14 mi fa tenere 45/48 pedalate belle toste e che dura circa 3'....
Il diluvio incessante mi fa un pò accorciare il lavoro perchè cominciavo a sentire freddo in discesa.... e devo ancora andare "a piedi"!!!!
Faccio 6 ripetute in salita 3' + 2' di recupero in discesa, poi torno verso casa e in pianura sempre 50x11 con cadenza sulle 55/60 pedalate.
Al volo in garage e via a piedi.... in programma un 5000 in progressione... e così viene fuori:
- 3'56"
- 3'44"
- 3'33"
- 3'30"
- 3'23"
Ora un pò di riposo....
Particolare della salita per le ripetute in bici:
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