15 km di scarico finendo agile....

Oggi giornata di scarico, questa settimana è stata durotta.... domani voglio fare un'uscita di circa 80 km con dentro altri esercizi di forza, che fanno bene... ma ora mi "imballano"!!!

15 km poco più, un'oretta....
partenza sui 4' al km per poi chiudere sui 3'50".... la gamba era appesantita, mi sentivo abbastanza legato, ma ora è normale.

media finale 3'57" e 162 bpm.