Percorso molto allenante da Montespertoli, Cerbaia, Tavarnelle, Bargino e San Casciano, belle salite dove fare SFR e tratti di recupero.
Alla fine circa 10 ripetute tra i 3' ed i 5' con recuperi sempre sui 2-4'....... regolarmente con il 53 x 16/17 e sulle 50-55 pedalate con cuore tra 155 e 160 bpm.
Totale 100.6 km, 3h27', media 29.2 km/h.
2 commenti:
ci stai a da sotto con le ripetute di forza....
grandeeee
Ciao Luca. Vorrei sapere se il cronometro con GPS che usi è il Garmin 405 ?
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