Nuotatore da bambino, innamorato del running e folgorato dalla bici (scoperta per un infortunio...) = TRIATHLON!
martedì 13 gennaio 2009
60' con variazioni....
Oggi 60' di scarico con variazioni ogni 1000 metri.
Praticamente ogni km inserivo un tratto di 200 metri a 3'10"/15".
Lavoretto per far girare un pò le gambe.
2 commenti:
Anonimo
ha detto...
Luca. Scusa se mi intrometto nei tuoi allenamenti. Ormai è un pò di tempo che ti seguo e a mio modesto parere dovresti inserire qualche seduta di fondo in più. Per la bici un bel 4 o 5 ore su percorso misto vicino alla soglia ma mai oltre. A piedi 1h e 30 fino a 2 ore sempre sopra 4 al km. Per farti un esempio pratico immagina una lunga ringhiera di un terrazzo. I tuoi lavori di ripetute sono come i pali verticali della ringhiera ma perchè questi siano efficaci c'è bisogno dei collegamenti orizzontali che poi alla fine rendono una ringhiera utile allo scopo.
2 commenti:
Luca. Scusa se mi intrometto nei tuoi allenamenti. Ormai è un pò di tempo che ti seguo e a mio modesto parere dovresti inserire qualche seduta di fondo in più. Per la bici un bel 4 o 5 ore su percorso misto vicino alla soglia ma mai oltre. A piedi 1h e 30 fino a 2 ore sempre sopra 4 al km. Per farti un esempio pratico immagina una lunga ringhiera di un terrazzo. I tuoi lavori di ripetute sono come i pali verticali della ringhiera ma perchè questi siano efficaci c'è bisogno dei collegamenti orizzontali che poi alla fine rendono una ringhiera utile allo scopo.
Grazie del suggerimento sempre ben accetto!!!!
Mi piacerebbe ringraziarti ma non so chi sei..... :-(((
Ciao ciao!!!
Posta un commento