6 x 1000 forte - 1000 piano

Allenamento in coppia stasera per dare una mano ad un compagno di squadra....

riscaldamento 3 km poi:

1. 3'32"
2. 3'58"
3. 3'34"
4. 4'02"
5. 3'29"
6. 3'59"
7. 3'27"
8. 4'01"
9. 3'31"
10. 4'01"
11. 3'25"
12. 4'10"

Defaticamento.... 4 km a 4'20".