Partenza e via verso l'anellino per un 5000 + 15 km + 2000.
Primo 5000:
progressione regolare, senza spingere troppo, da 4'05" a 3'34" con l'ultimo 1000 abbastanza "ardito"!!
Poi ZC in 50" e via per 15 km in bici inserendo 5-6 scatti ogni tanto per "simulare" delle ripartenze.
E per concludere 2 km correndo in spinta....
Questo il grafico delle velocità, da notare la progressione nel primo 5000....
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