10 km di riscaldamento a 105 PPM +
6 x 10' con 53/11 a 63-65 ppm con rec. 5' a 100 ppm +
5 km def.
Nelle 6 ripetute percorrevo sempre un pò più di 12 giri dell'anello pari a 6 km, quindi una media tra 36-37 km/h e cuore sempre sui 150-155 bpm
In totale 61 km in 1h49'...
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