Combinato... corsa + nuoto

Oggi pomeriggio, per continuare la settimana "podistica", prima dell'allenamento di nuoto sono andato a fare una corsetta in zona delle "Cupole".

Ho scoperto anche che il giro intorno alla piscina - mercato di Novoli - Mukki è precisamente 2,5 km spaccati.... per correre perfetto!!!

Infatti come vedete 4 giri = 10 km precisi, tempo 39'54" finendo con un mille "arzillo" per stare sotto i 40'....



Poi.... a notare, come si dice da noi!!

300 mt di riscaldamento..... poi un 1900 tranquillo perchè ero abbastanza cotterello, 35'40" il tempo.... piuttosto pietoso ma fatto molto lentamente.

Bene, anche oggi è andata.... domani vorrei fare dei "mille" alle Cascine per finire bene l'anno.