Allora, ieri non mi son potuto connettere, ma abbiamo fatto in piscina un bel lavoro....
300 mt riscaldamento +
10 x 50 in 44"/45" rec. 15" +
300 mt sciolti +
10 x 50 forti....fortissimi!!! Il più veloce mio 36", il più lento 39".... ero sempre l'ultimo comunque!!! ;-)))
Alla fine ero veramente cotto a puntino!!!!
Oggi....
UN GELO TREMENDO!!!!! Al momento +2°C e per domani ci danno neve!!
Programmino come martedì con 10 x 1000 53/11 e 1000 agile..... tutto ok, a parte il gelo!!!
Sempre con l'amico Andrea al fianco una belle serie di ripetute.
15 km riscaldamento + 10 x 1000-1000 + 10 km defaticam.....
45.4 km, 1h 25', media 32 km/h
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