10 x 200 in salita + 2 x 1000

Oggi lavoro "muscolare", sempre sotto la solita pioggia.....

In programma le ripetute in SALITA!!!

5 km riscaldamento +
10 x 200 in salita (7-8%) rec. 200 lenti +
2 x 1000 +
3 km defaticamento

Lavoro venuto bene, con i 200 sempre tra 35 e 37" e recuperi intorno al 1'.

I 1000 prima dovevano essere uno solo..... poi nel tornare a casa ho fatto il secondo.

3'18" - 3'16" rec. 2'30"

Buono, sono soddisfatto....

Domani, piscina!