ma i 2'-6'-2 x4 li hai fatti senza soluzione di continuità, o meglio il rec tra le serie? comunque resta un esercizio molto ben articolato,complimenti.anche se mi piacerebbe sapere la frequenza di pedalata al quale esegui i lavori. Ciao
Ciao Scarface, allora.... le ripetute sono tutte "in fila", praticamente dopo i 2' alla soglia si fanno i 2' di recupero e si riparte con i 6' di FM. la pedalata varia dall'agile del recupero sulle 95 ppm, alle 80-85 del medio e della soglia con 53/14-12....
3 commenti:
bene...
io solo a leggere che riesci ad uscire in bici durante la settimana provo invidia....
alla grande Luca, domenica andrai benone
ma i 2'-6'-2 x4 li hai fatti senza soluzione di continuità, o meglio il rec tra le serie?
comunque resta un esercizio molto ben articolato,complimenti.anche se mi piacerebbe sapere la frequenza di pedalata al quale esegui i lavori. Ciao
Ciao Scarface,
allora.... le ripetute sono tutte "in fila", praticamente dopo i 2' alla soglia si fanno i 2' di recupero e si riparte con i 6' di FM.
la pedalata varia dall'agile del recupero sulle 95 ppm, alle 80-85 del medio e della soglia con 53/14-12....
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