Uscita in bici con programma un combinato in compagnia....
Io davanti in bici a tirare per fare i miei esercizi:
6x (2' lento - 6' medio - 2' alla soglia)
In totale 60' di lavoro in 90' totali di bici con 49km.
Media del "lavoro" 36.6 km/h, interessante!
Poi a casa ed in compagnia di un compagno di squadra 4 km podistici con il primo 500 in 1'33", poi ci siamo messi sui 3'55"-4'/km.
Bellissimo lavoro.... sono soddisfatto!!!
Percorso ciclismo
Grafico del "cuore":
Percorso "podistico" 4 km:
Nessun commento:
Posta un commento