Esercizi FR, 60 km totali

Bel lavoro solitario stasera nel mio anellino....

25 km con 39 sulle 100 RPM +
5 x 10' con 50/11 a 57-59 RPM con cardio sui 140-145 bpm +
5 km defaticante agile sulle 100 RPM

In totale circa 60 km i 1h 50'....