Prima 12,6 km (5 giri) del percorso intorno alla piscina, un bel giretto con un km in leggera salita ed uno in discesa.... media sui 4', poco più, a km, tenendo il mio passo canonico.
Poi in 5' costume e via....
450 mt +1 x 250 + 2 x 300 + 20 x 50
Alla fine stanco... ma molto soddisfatto!!
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