Partenza sempre al gelo, +3°C, si moriva di freddo....
bici e via nel pistino per 70' (poco meno di 40 km alla media di 33.8 km/h), un buon ritmo medio poi via a casa.
ZC in garage e via a correre. I primi metri sono duri... ma non per le gambe, per i piedi congelati!! Mi sento la pianta del piede nella zona anteriore completamente insensibile, corro "a memoria" ma il gesto tecnico non è il massimo!!!
Il freddo dura 3 km poi quella strana sensazione come se avessi qualcosa sotto al piede (ma è solo il sangue che riscalda la parte!!!).... corro bene, senza troppo affanno, anche se alla fine la stanchezza si comincia a far sentire.
12.07 km, 47'51", 3'57"/km
1 commento:
complimenti per il ritmo.
notevole dopo 40km in bici.
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