Eh si... proprio vecchio stile.... nel senso che ho fatto (più corto naturalmente...) un medio-lungo con dentro ripetute sui 4 km senza soluzione di continuità.
Era un allenamento che il mio allenatore dei tempi della Maratona, Fulvio Massini, mi faceva fare come lungo fino ai 30 km.
Per capirci:
3 km 4'05"
3 km 3'45"
2 km 4'00"
4 kn 3'42"-45"
2 km 4'00"
4 km 3'35"-40"
Totale 18,2 km a 3'50" in 1h10'...
Un bel lavoro, duro proprio perchè non c'è nessuna sostae perchè i mille forte ti capitano sempre dove ci sono le salite e il vento contro!!!!!!!
Contento!
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