13 km di variazioni + 2200 mt a nuoto

Oggi come sempre il mercoledì un bel combinato corsa + nuoto.
Nel mio anello intorno alla zona della piscina da 2.5 km, ecco fatti 13 km con ogni 1000-1500 mt una variazione veloce di 200 mt.

Buon allenamento e buone sensazioni....

Poi in vasca:
300 + 10 x 50 + 300 + 8 x 50 + 300 + 8 x 50 = 2200 mt.

Alla fine cotto... abbastanza.... con crampi nei polpacci niente male!!

Domani, tempo permettendo, bici!