Oggi allenamento in piscina alle 14.30 con un bel gruppo di triatleti, tra cui anche Alessandro Terranova che c'ha dato "lezione" di nuoto, a delfino andava più del sottoscritto a stile!!!
Io nel mio piccolo mi sono fatto:
risc. 300 mt + 5 x (25-50-75) + 3 x 100 + 10 x 25.... lavoretto veloce e divertente.
Poi... a correre.
Ripetute veloci per far girare le gambe:
15' risc. + 4 x 1000 + 15' def.
3'28" - 3'25" - 3'22" - 3'21" rec. 1'30"
Domani... corsa 60'.
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