Oggi invece... combinato "simpatico".
Prima 105 km in compagnia con partenza nel nebbione di Firenze e nebbia che ci ha scortato fino ad Empoli.... poi si è alzata un pò ma anche al ritorno di sole nemmeno l'ombra.
Solo adesso, naturalmente, sole pieno!!!
Vabbè... ritmo modesto all'inizio, come sempre per scaldarsi, poi via via sempre maggiore e prima di arrivare a Poggio Tempesti mi sono fatto una decina di km davanti sui 38-40 orari per arrivare bello stanco alla prima salita, è l'ora di durare fatica!!
Poi salita a Poggio Tempesti breve e discesa a Fucecchio da dove abbiamo attaccato il San Baronto, naturalmente a tutta!!
Altra lezione di ciclismo da Andrea che ancora è assolutamente imprendibile in salita e ci rimarrà per un pò se continuo ad allenarmi da "passista".... ma per l'IronMan è quello che mi serve...
Poi dal San Baronto giu a Quarrata e via di ritorno classica che in 30 km ci riporta alle Cascine.
Totale 105 km, 3h 18', media 31.9 km/h, + 500 mt dislivello.
Poi arrivato a casa.... via a correre!
Si, una sgambatina di 8 km totali in progressione, da 4'/km a 3'40" spingendo piuttosto bene, buone sensazioni.
Poi un pò di defaticamento e a tavola!!
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