Ieri, nuoto..... oggi, combinato!

Eh si, la mia preparazione per l'esordio nel triathlon prosegue..... ieri classica ora di nuoto con ripetute 8 x 100 - 50 + 10 x 50 e 20' di esercizi di tecnica.

Oggi gran bel combinato....

25 km in bici, 44' alla media di 34.7 km/h (media dei 20 km alle Cascine 36.2 km/h):


Poi a casa cambio veloce e un bel 9,5 km per saggiare un pò le gambe....e devo dire stavo bene, più alla fine che all'inizio della frazione.

Naturalmente nei tempi qui sotto, nel primo 1000, c'è anche compresa la "ZC"....


Bene bene.... sono arrivato che non ero neanche molto stanco.... e domani solo un pò di corsa di recupero.