Gran giornata di allenamento oggi.... era previsto un giro fino alla Croce ai Mori, ma il tempo "grigio" ci ha indirizzato su mete più vicine. Alla fine però è venuto fuori un gran giro di 120 km circa. Partenza verso Greve ad andatura da "riscaldamento" poi su per Panzano fuoco alle polveri! Da li il giro diventa duro... Panzano, Radda e Castellina in Chianti in sequenza.... poi ritorno da San Donato e San Casciano.
Dal km 35 in poi senza risparmiarci molto.... anzi! Ogni salita di 300 mt un "traguardo volante"!!
119 km, 3h55', +1280 mt disl.
Poi.... a correre!
Cambio in garage e via... ritmo buono, le gambe girano, corro sui 3'50" piuttosto bene, al km 10 comincio a sentirmi un pò pesante.... ma finisco piuttosto in forma.
11,1 km, 42'31", 3'49"/km
Una bella giornata con quasi 5 h di allenamento.... good!!!
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