Medio 13 km

Stasera, dopo il piccolo lavoro di ieri, volevo finire la 2 giorni di tempo buono (domani pioverà...!!!!) con un bel lavoro... devo dire che sono soddisfatto.

13 km di medio dopo un riscaldamento di un paio di km.

Media finale 3'51"/km, ma anche con una bella progressione negli ultimi 3 km, segno che la resistenza aerobica comincia a funzionare.

Parziali: