Il primo allenamento "tecnico".....

Oggi volevo fare un pò di scarico, ma gia dal primo km sento delle belle sensazioni e considerando che domani pomeriggio andrò in bici ho "improvvisato" (ma sempre con giudizio...!!) un bel lavoro tecnico:

4000 (3'53"-3'50"-3'49"-3'48") +

1000 recupero 4'15" +

2000 (3'32" - 3'28") +

1000 rec. 4'12" +

1000 (3'26")

Un bel lavoro considerando la mia attuale condizione che comunque definirei in "progresso"!!

Alla fine 10.4 km in 40'43" (media 3'55").