4 km riscaldamento con allunghi + 5 x 1000 non tiratissimi rec. lungo di 2' + 4 km def.
mille:
- 3'14"
- 3'12"
- 3'12"
- 3'14"
- 3'12"
Da notare il freddo che mi ha massacrato le mani e che mi ha costretto a correre tutto "incappucciato"!!!! Partito con +4°C, adesso +3°C.....
2 commenti:
ciao luca, complimenti per la costanza con cui metti nel web i tuoi lavori. Ti volevo chiedere se avevi tempo per darmi due dritte al fine di potermi dedicare alla tua disciplina in maniera in maniera seria. Premetto che sono un ciclista prestato al podismo. qualora tu accettassi, ti invierò le mie caratteristiche. ciao e grazie a prescindere. Antonio
Certo che posso darti qualche consiglio, non c'è problema!
Scrivimi pure qui: l.baroncini@gmail.com
ciao ciao!
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