In effetti andatura piuttosto blanda fino a Lamporecchio dove si comincia a menare duro!
La salita del San Baronto da Lamporecchio non è di certo da sottovalutare, tratti dell'10-11% piuttosto lunghi e una parte centrale regolarmente sopra l'8%. Lunghezza di quasi 5 km....
tempo 16'28" VAM 1105 m/h
Ecco la salita nel dettaglio:
Poi discesa verso Casalguidi, Quarrata e rientro a casa....103 km, 3. 25', media 30 km/h
....arrivato a casa... perchè non fare un bel combinato oggi????
Allora scarpette gia pronte in garage e via per 5 km di corsa con partenza sui 4'10" per finire a 3'30"....
5 km, 18'50", media 3'45"
7 commenti:
Complimeti Luca... 3'45"/km dopo 100km..sti cazzi!
Non hai mai pensato al Powerman?! Secondo me potresti dire la tua...!!
Me lo dicono in tanti di questo powerman.... chissà magari mi faccio tentare da quello in Austria....
vedremo... ;-)))
Ciao ciao!
Fatti tentare..fatti tentare..sono sicuro che faresti una eccezzionale gare "assoluta", di "categoria" e tra gli italiani iscritti!
Complimenti anche da parte mia.
Linko il tuo blog così imparo qualcosa.
ciao
Bruno
@LUCA: Boris è un altro tapascione come me! Abbiamo da imparare...TANTO!
@BB: non fare tutto quello che fa lui..altrimenti poi vai troppo forte anche a piedi! ;)
Grazie ragazzi, stavo provando a capire come arrivare ai vostri Blog.... ma non riesco a capirci niente! se clicco sui vostri nomi mi appare tutto tranne il vostro blog!
HELP!!!
Ciao Luca, per quanto ne sappia io ..deve cliccare prima sul nome (ti appare il profilo) e poi sui "blog".
P.S.: io "appartengo" a quello di Bruno!
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