Se ci si fa a partire per il 2011!!
Perchè dopo i 100 km in bici.... sono stato 3 giorni malato, poi dal 6 al 9 ancora in "convalescenza" sono stato in montagna a fare un pò di terme e un paio di sciate.
Oggi invece, con un pò di mal di gola (si, ma tanto se sto dietro a tutto non corro mai!!!) lavoro in salita che ripeterò anche venerdì:
20' risc. (5km) +
10 x 200 in 40" su pendenza 8-9% rec. corsa lenta in discesa +
1000 di sintesi in 3'15" +
15' def.
Domani spinning....!!!
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