Combiato: corsa e nuoto...

Eccoci qui, bello stanco stasera, in questi giorni ho accumulato un bel pò di fatica.
Domani necessito o di pedalata agile o riposo...

Oggi prima di tuffarsi in piscina 8km run sui 4'/km, poi nuoto:
-400 risc.
-400 esercizi
-8x50 base 55"
-3 serie di (100 + 4x50)
-100 def.

2200 mt con tante variazioni e dopo corsa....abbastanza fatica!