6 km run tranquilli sui 4'10".... Poi, seguendo le indicazione del grande Menicacci (compagno di squadra eccellente nuotatore e in preparazione per l'Ironman...) un programma così: 200 risc. + 10 x 50 di attivazione con ultimi 15 mt forti + 4 x 200 + 2 x 300 + 200 mt tecnica... 2300 metri bellini bellini!!
Ora riposo... Sono un pò stanchino! Domani bike... e se ci saranno Andrea e Ale... Auguri!
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