Buongiorno da Castagneto Carducci.....
Giornata oggi soleggiata...a metà.
Si comincia con gli ultimi 7 giorni prima di Rapperswill Jona, 70.3 in terra Svizzera.
Ieri 50' di run facile prima di venire al mare, 12 km
Stamani 60' alternati 15' lenti a 15' più "intensi" ma senza esagarare, totale 15,5 km.
Domani mattina in programma uscita in bici da 70-80 km, sperando nel tempo....
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