Prima 64 km di bike con 850 mt di dislivello positivo in bella compagnia finalmente con Andrea (il mio "socio"), Alessandro e Francesco (grande Fra!!!) compagni di squadra.
Giro come sempre con poca, pochissima pianura.... anzi, salite a go go, come potete vedere... pendenze spesso tra il 10 ed il 13%....
Giornata magnifica di sole e alle 20.10, proprio prima della partenza, eravamo allo "start" di una gara podistica a Firenze....
Li altri 10 km (per la precisione 9.6) sul piede dei 4'/km.... anche se devo dire che alla fine, l'ultimo km, l'ho patito parecchio.... ero stanco!
2h20' di bike + 40' di Run.... 3 h di allenamento very good!!
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