lunedì 26 maggio 2008

Venerdì.... che strada fare?!?!?!

Soprattutto per i Toscani.... venerdì partirò per la mia prima lunga uscita da solo....
Da casa mia a Firenze a casa al mare di Donoratico.

Ho 3 percorsi diversi "a disposizione":

Passaggio da Cascina, 145km.
Immagine:


...da Castelfiorentino, 140 km.
Immagine:


..e naturalmente da Volterra, 144 km.
Immagine:


Vi chiedo, secondo voi, quale potrebbe essere il migliore....
In quello più pianeggiante e certamente meno impegnativo troverò un sacco di traffico penso.... ma gli altri sono "notevoli" e affascinanti.

Quale fare???

domenica 25 maggio 2008

GF Gastone Nencini, sempre meglio!!!!!!!

Ore 7.59.... 1 minuto alla partenza... e piove!!

Tra lo sconforto di tutti noi in maglietta estiva.... cominicia a piovere! Ma per fortuna solo i primi 10 km e poi gli ultimi 10 saranno "bagnati".

Partenza naturalmente a tutta.... 50 all'ora e si attacca la prima salita, Le Croci di Calenzano, bella, dura.... poi Bilancino e la salita di 8km verso Panna dove esprimo il meglio delle mie possibilità, scollino con un certo vantaggio sul mio gruppo ma non basta, in discesa mi riprendono e attacchiamo la salita delle Croci insieme.
Sempre insieme con gli ultimi 20 km a 50 all'ora fissi per piombare sul traguardo in 39a posizione assoluta (gruppo del 34°) e soprattutto 10° di categoria a solo 1'30" dal 5°!!!!!

2h 37' 30" -- 94 km -- media 35.8 km/h -- 38° ass. - 10° di cat.

Classifica: CLICK






sabato 24 maggio 2008

Ferrone - La Panca.... cronoscalata!

Splendida giornata di sole e gran bella prova, cronoscalata di 11 km secchi dal Ferrone a "La Panca".... 2° in volata!!!

Contentissimo, con grandi complimenti un pò da tutti e soprattutto dal primo classificato!
Sono davvero contento, 25'14" il tempo finale a 26.1 km/h di media.

Partenza e via subito a fare selezione, rimaniamo in 3 fino a Strada in Chianti.... poi allungo ancora (gara sempre davanti!!) e rimaniamo in 2, io e Riccardo Dell'Aiuto,VeloEtruria Pomarance, in salita cerco di staccarlo perchè sapendo che è uno "che và" se lo porto in volata mi mangia..... infatti!!!

Sull'ultimo tornante provo il tutto per tutto ma poi la strada spiana un pò, provo la volata ma non c'è niente da fare, mi risiedo e arrivo a 3 secondi.... strafelice però!!!!!!!!!!!!!

Ed ora a ritirare il pettorale per domani!!!

giovedì 22 maggio 2008

Riposo in previsione di 2 gare consecutive....


Sabato avrò la prima prova con una cronoscalata di 12.5 km preceduta da un giro di 40km.... domenica la Medio della Gastone Nencini.

94 km molto impegnativi, soprattutto per la gara del giorno prima.... ma come sempre, a tutta!!!!!

mercoledì 21 maggio 2008

Allenamento di forza e resistenza in salita

Traccia del giro di oggi che penso possa essere un bell'allenamento per molti.
Partenza da Firenze con riscaldamento.... poi si attacca Fiesole e via di volata verso l'Olmo.
Picchiata fino a dopo le Caldine e al semaforo ormai in prossimità di Firenze si gira a sinistra per 500 metri di strada al 19% che ci riportano a Camerata.
Discesa verso Firenze.


Allegato: FiesoleOlmoCaldineCamerata.rar
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martedì 20 maggio 2008

Rischio pioggia concreto.... meglio fare poco!

Onde evitare di prendere altra acqua...... oggi un'oretta scarsa di allenamento con ripetute veloci di 2-3 minuti a 38-40 all'ora intervallate da recuperi di 2'.

Oggi a Firenze caduti 24.8 mm di pioggia, 34.8 mm con ieri.... la riserva d'acqua per l'estate è fatta, ma ora..... SOLEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Garmin Edge 705 -Update-

Per chi fosse interessato è disponibile alla seguente pagina
http://www8.garmin.com/support/downl...=3987#Instruct

l'aggiornamento del nostro Edge 705 e per il 605.

I bugs fixati sono riportati nella stessa pagina.

lunedì 19 maggio 2008

Vista la nuova "compagna"!!!


Sabato l'ho vista, in tutto il suo splendore.

Bellissima, nera e rossa.... scritta bianca.... componenti d'eccezione.... leggerissima, una piuma!!
La compagna di tanti km è li che mi aspetta....

Specialized S Works Tarmac SL2

Questa qui sotto della squadra Quick Step che sta correndo il Giro....


Altra foto:


Caratteristiche:

Specialized.com

domenica 18 maggio 2008

80 km sotto l'acqua!

Senza contare i primi 10 km per andare alla "partenza" del ritrovo.... poi annullato per pioggia!!
Eravamo pochi in partenza, con Alessandro si pensa che fare, lui torna a casa... io non ne avevo voglia!
Allora parto da solo e faccio lo stesso il percorso della gara, almeno fino a Figline perchè poi non conoscevo il percorso e ho deciso di andare su strade "sicure".

80 km a 31.5 di media finale, niente male con tutti i sali-scendi che ci sono e la salita della Panca!

Notevole la quantità d'acqua che ho preso!!!

Ma sono contento, alla fine i miei 90 km della domenica me li sono fatti ugualmente!!

sabato 17 maggio 2008

Iscritto alla Prato-Abetone...

Questa mattina mi sono iscritto alla Prato - Abetone del 13 luglio!

Dopo averla fatta 2 volte a piedi da Pistoia (2006 e 2007, Vittoria e 7° posto), quest'anno la proverò in bici da corsa!

WOWOWOWOWOWOWOW!!!!!!

www.ilcampione.it/

A Firenze piove.... e domani?


Non sembra che possa migliorare....

situazione "LIVE":



venerdì 16 maggio 2008

Domenica pioverà......

Praticamente certo!

Ma in programma c'è questo giro, chi si aggrega??

Ritrovo C/o Cicli Bianchi Via san Gallo - ore 7,30

Partenza dalle 8,00

Percorso: Via san Gallo - Ponte da Verrazzano - Grassina - Strada in Chianti - La Panca - Ponte agli Stolli - Figline - Incisa - Leccio Reggello - Pietrapiana - Donnini - Pontassieve - Le Sieci - Firenze .

Km. 98

giovedì 15 maggio 2008

40 km, Impruneta e Strada in Chianti

Ciao a tutti!
Oggi giro di 1h 20', 40 km.

Da casa direzione Piazzale Michelangelo, Galluzzo, Tavarnuzze e poi la salita verso Impruneta da Bagnolo.

Poi si prosegue x Strada in Chianti e al bivio si torna verso casa passando da Grassina.
Tutto ok, devo dire che da un mese a questa parte la gamba è migliorata parecchio e.... chissa con il mezzo nuovo(che arriverà.... prima possibile!!).....!!!!


martedì 13 maggio 2008

Allenamento veloce sulla soglia...

Oggi allenamento veloce, causa poco tempo a disposizione.... quindi di necessità virtù!!

Prima parte di riscaldamento poi 25 km a 38/40 all'ora tra Firenze e Pontassieve e ritorno.... purtroppo con qualche sosta per le code delle auto!!

Comunque media totale di 35 km/h e media nei 25 di allenamento di 39.4 km/h, niente male!!

lunedì 12 maggio 2008

60 km nel Chianti...

Bella uscita oggi per testare il percorso di una prova a cronometro che dal Ferrone ci porterà a "La Panca" sopra Strada in Chianti.

Partenza dallo Stadio direzione Grassina, poi Ugolino e Strada in Chianti... discesa fino al Ferrone, inversione e partenza per la "prova".

A tutta fino in cima alla Panca, 480 mt. Giubbino antivento e picchiata fino a Firenze, 60 km tirati dall'inizio alla fine piuttosto impegnativi.
1h55' media 31.2 km/h

La prova dei 11.4 km del percorso gara molto bene, sale costante con strappetti finali niente male.... 25'20" il tempo.

Vedremo in gara.... il 24/5.

Grafico:

domenica 11 maggio 2008

Un bellissimo week end al mare....

....con primo bagno.... acqua "fresca" ma bellissima!!

2 giorni per staccare la spina e..... pedalare!!!



Sabato un'oretta veloce dopo la spiaggia, Donoratico, Bolgheri, Castagneto e ritorno a casa.... 31 km al volo.... per prepararsi alla super pizza del "Cappellaccio", la più buona e la più GRANDE mai mangiata... appuntamento fisso di ogni sabato al mare!!!


Stamani invece classica pedalata con il gruppo di "Ciclosport", bel giro tra Bibbona, Sassa (gran bella salita!!), Monteverdi e rientro..... un centinaio di km.

giovedì 8 maggio 2008

30 km.... ma durissimi!!!

Oggi poco tempo.... pronti via!

Via Aretina a 38/40 all'ora.... alle Sieci svolta a sinistra sotto il ponte della ferrovia e.... Via Valle!


Tempo salita: 11'59" VAM 980 Media 17.75 km/h

Poi bosco e vari mangia e bevi.... discesa a 50 all'ora verso le Sieci.... e nuovamente Via Aretina a 38 all'ora.

1h 01' - 30 km

Domani partenza per il mare, domenica uscita lunga negli splendidi paesaggi della Costa degli Etruschi!

martedì 6 maggio 2008

40 km per sciogliere la gamba....

Oggi 10 km di riscaldamento e poi 30 km a 35 all'ora nell'anello delle Cascine per sciogliere un pò la gamba da domenica.

Tutto ok.... giovedì dovrei uscire con alti amici in bici e fare un pò di ritmi.

Primavera!

Dopo la pausa di ieri a Firenze è tornata la primavera!!!


Temperatura +22 °C e bellissimo sole!!

www.firenzemeteo.com


domenica 4 maggio 2008

GF Gino Bartali, prima esperienza di gara.... assai positiva!

Sotto uno splendido sole con temperatura in partenza di 15°C, sono partito per la mia prima gara in bici da corsa.... pieno di emozione e con tante domande su come ci si comporta in gara sotto l'aspetto agonistico, sicurezza ecc.

Devo dire che mi sono divertito TANTISSIMO, mi è piaciuto il viaggiare a "tutta" nei tratti pianeggianti in gruppo sui 40-45 all'ora con punte sopra i 50.... Alla prima salita dell'Olmo subito grande selezione e devo dire che mi sono difeso bene, se non fosse stato per il salto di catena nel cambiare dal 53 al 39, in salita vado bene, mi piace.

Poi picchiata verso Borgo a oltre 60 all'ora..... in pianura si sono creati vari gruppetti.... tutti ricompattati dal passaggio a livello chiuso!!!!!!!!

Ripartenza e via a tutta!! si prosegue su ritmi elevati e alla Rufina..... altro passaggio a livello chiuso!!

Nuovo via... e si attacca il San Donato, bello duro ma breve, forse troppo per me.... in salita riesco a sfruttare al meglio la preparazione per le maratone.

In discesa perdo le ruote del mio gruppetto (a 70 all'ora per adesso mi tremano le mani!!), rimango solo e arrivo solo fino a 700 metri dall'arrivo quando, come dicono in tv, vego riassorbito da un gruppo inseguitore.

Io gia stanco per aver fatto 8 km di pianura da solo, cercando di arrivare, vengo passato in volata da circa 15 atleti... ma non importa, sono stracontento, potevo rientrare nei 50 ma sarà per la prossima!!

Ora però mi serve un mezzo che non pesi 14 kg come la mia, seppur onestamente brava e soddisfaciente, Carrera.... ;-)))

63° Assoluto,
tempo NETTO di corsa, 2h 53' 12",
tempo con "passaggi a livello", 2h 57'.

107,58 km a 37.3 km/h di media

Percorso e altimetria:




sabato 3 maggio 2008

585.... il mio primo numero!


Ecco qua il mio primo numero, il 585, bello!!

ho ricevuto anche il chip naturalmente..... ma per capire come posizionarlo ho dovuto cercare le istruzioni su internet!!!!

E domani.... pronti via!!!

venerdì 2 maggio 2008

giovedì 1 maggio 2008

Giro del Mugello?? No... meglio di no!!!! DILUVIA!!!!


Stamani eravamo partiti per fare il giro del Mugello, ma arrivati verso la Rufina, sotto già un cielo nero, nerissimo, vedendo gruppi di ciclisti che tornavano indietro già "zuppi" abbiamo deciso di cambiare itinerario con la speranza di evitare il temporale che ci veniva incontro..... niente da fare!!!

Dalla Rufina bella salita tosta ma in discesa verso Pelago si sono aperte le cateratte!!!

Un vero diluvio per 5-6 km poi l'acqua è diminuita ma ormai eravamo fradici!!

In pianura da Pontassieve tiratona di 10 km sempre sui 40/41 allora con punte di 45/47 nei tratti "vallonati"..... e davanti sempre a tirare!

Domenica la Gino Bartali.... mi voglio divertire.... e vedere quanto "vado" ora rispetto al gruppone!

mercoledì 30 aprile 2008

Finita la terapia....

Ieri si è conclusa la terapia di 6 sedute di "Tecnosix" presso il centro Fitness Club di Firenze.

Sembra che ci siano buono risultati, al momento comunque farò ancora solo ciclismo, così da far passare tutto defenetivamente.

Un saluto grande a Fabio (il terapista che mi ha seguito alla perfezione, questo il suo sito:www.fisiobrain.com/ ) e alla Serena, colei che "aveva sempre furia"!!!!!!

Ciao ragazzi e grazie ...... per ora!!


http://fitnessclubfirenze.it/

lunedì 28 aprile 2008

Ho provato la prima salita di domenica....


La prima salita prevede la salita che dalle Sieci porta fino ai 531 mt del valico "Le Croci" vicino all'Olmo..... durissimi gli ultimi 4 km!!!!

Per fortuna sono solo 4.....

La mia prima gara si avvicina!!


Eh si... il 4 maggio farò la mia prima "medio fondo" di 114 km, la "Gino Bartali" con partenza e arrivo a Ponte a Ema (abitando a Campo di marte andrò e tornerò anche in bici...).


Sono emozionato, non ho mai visto una gara di ciclismo, neanche da fuori se non in TV..... mi hanno detto che essento la prima partirò nell'ultimo gruppo (come quando si fa la prima maratona....) e che perderò un sacco di tempo in partenza, ma io guarderò il mio tempo netto e lo confronterò con la classifica.... vediamo cosa ne viene fuori!!


E poi, dopo 1 mese di bici, fare già la prima gara.... che emozione!!!


domenica 27 aprile 2008

3 giorni magnifici....

Ritorno a casa tutto abbronzato, felice per 3 giorni fantastici di mare e bici!!!

Intanto il percorso fatto oggi, 70 km a 32 all'ora di media tra salite e discese dell'entroterra Castagnetano.... tutto in compagnia di un bel gruppo di ciclisti di Donoratico.

mercoledì 23 aprile 2008

Ponte del 25 Aprile al mare!


Dato che il tempo ci vorrà bene, molto bene una volta tanto..... giovedì sera partenza per la casa al mare a Donoratico!!!

Naturalmente mi porterò dietro la mia fida 2 ruote per godere anche delle splendide colline vicine.... Castagneto Carducci, Sassetta, Monteverdi, Bolgheri ecc..... non vedo l'ora!!





domenica 20 aprile 2008

Giornata meravigliosa!!!



Anche questa domenica bellissimo giro con il "BiciSport Team", davvero posti magnifici con una condizione meteorologica che ricordava più l'estate che non la primavera.
Partenza da Firenze ore 8.00 in punto direzione Pontassieve, Londa e Passo Croce ai Mori (950mt) per poi discendere a 60 all'ora verso Stia per un caffè e attaccare la Consuma.... 1050 mt con un sole splendido e paesaggi mozzafiato!
Discesa vertiginosa in scia alle auto a 65-70 all'ora e via verso Firenze con gli ultimi 30 km in gruppo a 40-50 all'ora.




Percorso ed altimetria rivacati dal nuovo Garmin 705 HRBD, navigatore cartografico proprio come quelli da auto..... davvero bello e funzionale!
























venerdì 18 aprile 2008

Uscita con il nuovo "Giocattolo"....

Ieri ho provato la salita da Ponte a Mensola a Coverciano - Settignano - Vincigliata.... farla tutta d'un fiato è massacrante benchè sia mediamente corta!

De tratti tra il 17 e 18 % rischiedono impegno notevolissimo!


Due info sul Garmin:

La confezione è simile, per forma e dimensioni, a quella del 205/305.

I componenti sono tutti ben imballati all'interno.
La versione acquistata, Edge705 HRBD italia, contiene:-Unità GPS Edge705-Fascia cardio-Sensore velocità/cadenza + gommino + 2 fascette-Magnete cadenza+ fascetta-Magnete velocità per ruota-2 supporti per manubrio + gommino + 4 fascette + striscia di gomma per manubri a tubo stretto-cavetto usb-caricabatteria con presa sia italiana che estera, multivoltage-CD con manuali elettronici in tutte le lingue-TC, driver e aggiornamenti scaricabili dal sito http://www.garmin.it/ -
Micro SD con mappe dettagliate Italia e Grecia

Foglietto per iscrizione alla Garmin Community (http://connect.garmin.com/)-guida rapido italiano-guida rapida inglese-guida rapida spagnolo-manuale cartaceo sulla sicurezza del prodotto in 11 lingue (ita compreso!).

PRIME IMPRESSIONI E DIFFERENZE DALLA SERIE 205/305

Scocca: E' un po' più grandino del 205/305 ma anche tanto più bellino! Colore nero.Girandolo si nota subito una cosa. L'attacco per la staffa di fissaggio è identico a quello della serie 205/305.Novità, la scocca non è più chiusa, come per magia, senza viti ma si notanto 6 micro-viti Torx che faciliteranno non poco la manutenzione dell'apparato.Nella parte in basso vi è lo sportellino per inserire la MicroSD con le mappe aggiuntive o per espandere la memoria con una MicroSD.Questo sportellino, secondo me, era migliorabile in quanto non ha una guarnizione lungo il bordo che, invece, sarebbe stata utile, Tuttavia è ad incastro e chiude abbastanza bene.Porta usb e di ricarica come quella del 205/305 col solito gommino che per chiuderlo ci vuole un po' di pazienza se non si vuole rischiare di lasciarlo semi-aperto!PulsantiLato SX:ON/OFF > in alto che, cliccandolo rapidamente, fa accedere al menù rapido di illuminazioneOgni click incrementa la luminosità così: 0% >click> 50% >click> 100% >click> 0%Ovviamente col joystick si puù regolare di fino con scarti inferiori!MODE > in bassoLato DX:ZOOM OUT > In altoZOOM IN > Sempre in alto ravvicinato al precedenteMENU > in bassoFaccia:LAP/RESET (retroilluminato con luce bianca)JOYSTICKSTART/STOP (retroilluminato con luce bianca)DisplayA colori, più grande e molto ben leggibile!E' ben visibile sia senza retroilluminazione che con la retroilluminazione.Confermo il bug che se si setta la luminosità ad una certa percentuale se si spegne e riaccende l'unità torna a zero.Ho trovato una scorciatoia: ad unità accesa basta premere leggermente il tasto ON/OFF per aprire un piccolo menù per regolare la luminosità, vedere lo stato batteria, lo stato del sensore cad, lo stato del sensore cardio e, se presente, lo stato del sensore potenza!Se lo si clcca una volta apre il menù, se lo si clicca 2 volte porta la luminocità al 50%, se lo si clicca 3 volte la porta al 100% e se lo si riclicca... ritorna spenta al punto 1!Ovviamente col joystick si puù regolare di fino con scarti inferiori!Profilo biciE' possibile settare 3 biciclette personalizzandone persino il nome (invece che Bici1, 2 etc) potete mettere il nome che vi pare alla Vostra bici fino ad un max di 40 battute.Odometro (conta Km totale)Grande novità!Per ogni bici, nella pagina del profilo, è presente un contachilometri totale che NON si azzera con la cronologia. Lo si può azzerare cliccando sull'icona "reset".Manca, però, un totale generale delle 3 bici! Vabbè, questo sarebbe troppo!JoystickSecondo me è la nota dolente... è utile da usare, se uno ci prende la mano, ma è in gomma (ovvio) e secondo me di una gomma piuttosto fragile. Oltrettutto è a sbalzo e intorno ha un solco molto profondo per permettergli di muoversi in tutte le direzioni. In quel solco secondo me ci andrà un mare di sporco e fango! Usarlo tuttavia aiuta la navigazione dei menù, ci si può muovere in un qualsiasi punto della mappa (con una freccina tipo cursore PC) e, cliccando sul joystick, si fissa il WayPoint. Muovendo la freccia (anche senza fissare il WP) in alto si aggiornano le coordinate LAT/LON in tempo reale rispetto al punto che stiamo muovendo.MenùSono migliorati rispetto alla serie 205/305, più navigabili (grazie anche al joystick) e personalizzabili con ben 5 combinazioni di colore:Blu, Verde, Giallo, Rosso, Rosa... per le girl!)Interessante la funzione "modo schermo" che lo setta, come per i navigatori da macchina su:Modo diurnoModo notturno (molto bello e leggibilissimo)Auto (in base all'orario switcha da un modo all'altro!)Campi personalizzabiliE' possibile personalizzare i campi dati, praticamente con l'imbarazzo della scelta, per le 2 bici settate e per le seguenti schermate:Bici 1Bici 2MappaAllenamentiCorseNon si capisce perchè in questo menù ci sono solo 2 bici e non 3!MappaIl menù mappa ha delle funzioni nuove:ZOOM AUTO che zoomma in modo automatico e che sembra comodo...TIENI STRADA che segnala il "fuori rotta" da una strada sulla mappaDETTAGLIO che si divide in:Massimo (troppi dati di vie, etc...)Altre info (nomi vie e statali)NormaleMinore (pochi dati)Minimo (solo le linee delle strade)Calcolo percorsoPermette, come per gli stradali, di calcolare un percorso tenendo conto del mezzo che si usa, da selezionare, sul menù a tendina:BiciclettaAuto/MotoPedonalepermette inoltre di selezionare un metodo di guida:Stradale (segui strade)Fuoristradae permette, flaggando delle caselle di evitare:Strade sterrateStrade principali (quelle con le limitazioni per le bici!)Trasferimento datiIl 705, oltre che essere anche una perferica di archiviazione usb (tipo una chiavetta o un HDD) può trasferire i dati utente, corse, cronologia o altro ad un unità 705 diversa, via Wireless.Videate di stand-byQuando è in carica l'unità non si può accendere e sullo schermo appare il logo Garmin e una batteria gigante che si riempie a mano a mano che il livello di carica sale.Quando è collegato al PC via sub, ugualmente non si può accendere, e sullo schermo compare il logo Garmin e un "case" di pc con un cavetto (molto carina come icona!!!)Connessione al PCNessun problema, si interfaccia al TC (le ultime versioni) senza problemi e anche i driver si inastallano da soli.

Sensore e fascia cardioMorbida, di gomma, semplicemente fantastica. Al pari, se non meglio, della Polar WearLink.Fascia bene il torace e non da fastidio come invece faceva l'aggancio al sensore della Polar.E' morbida e flessibile.Sensore velocità/cadenzaIdentico al 305.Magnete per ruota a dir poco OTTIMO.Magnete adesivo + fascetta per pedivella OTTIMO.

giovedì 17 aprile 2008

Ah... la prima seduta di Tecnosix!

Ieri prima seduta di Tecnosix..... una Tecar terapia "evoluta" condita da una massaggio molto molto profondo di mezz'ora che mi ha fatto provare uno dei più forti dolori mai sentiti!!!!!


Dovrò fare 6 sedute.... speriamo bene!!


Nel frattempo per divertirmi ancora di più in bici ho preso il nuovo Garmin Edge 705 HRBD completo di cardio, sensore cadenza e mappe italia.... uno spettacolo per la bici!!!!
http://www.garmin.it/sport/cycling/EDGE/GE705HR.html

lunedì 14 aprile 2008

Allenamento breve....


Un'oretta al volo.... 38 km ma con 2 volte la salita di Vincigliata da Firenze a Fiesole.....

Bello strappo!!

Ma domani non potrò pedalare e quindi mi sono avvantaggiato!

PS: naturalmente pioggia anche oggi!!

100 km secchi.... ma parecchio umidi!!

Domenica sveglia alle 6.30.... pioveva!!!!
Mi preparo ugualmente e parto alle 7.20 per l'appuntamento con un amico per fare un giro tra le nostre colline, breve consulto e via, si decide di tentare....

Galluzzo, San Casciano, Tavarnelle Val di Pesa.... tutto sotto l'acqua per circa 40 km.

Poi smette ed esce anche un pò di sole, arriviamo fino a San Donato dove incrociamo la mezza maratona di Tavarnelle e salutiamo un pò di amici.

Poi il mio compagno di bici decide di fermarsi a Tavarnelle, io imbocco la strada del ritorno e decido di fare allenamento "vero" spingendo sempre A TUTTA!!!

Gli ultimi 30 km a 34 km/h di media.... in totale 100 km e 30 metri!

Bell'uscita, finendo molto impegnato!!

sabato 12 aprile 2008

Prosegue l'allenamnto da ciclista....

Questa settimana 3 uscite buone sempre in salita devo farmi le gambe!!!
Purtroppo la mia situazione "podistica" non migliora, in settimana prossima inizierò una nuova terapia, la "Tecnosix".... 6 sedute e poi vedremo.

Intanto domenica sarò a fare un primo raduno per un totale di circa 130km (parto e torno a casa in bici...) in preparazione della Gran Fondo Gino Bartali di maggio.

Da oggi sono anche atleta del Firenze Triathlon..... http://www.firenzetriathlon.it/

lunedì 7 aprile 2008

06/04/2008.... inizio dell'anno da ciclista!!

Oggi è iniziata un'altra avventura....

Costretto dai miei problemi a non correre a piedi, posso però correre in bici!!!

Ed oggi gran bella uscita con il gruppo "Bicisport Team" di Firenze con l'aggiunta di qualche alto amico del Firenze Triathlon, in totale 22 "partenti".

Splendidi paesaggi nel Chianti Toscano.... 122 km e passa ad una media che, tolti i primi 15 di riscaldamento, è stata di oltre 30 km/h, spingendo forte in salita (a Castellina in Chianti, 19 km di salita costante) siamo arrivati molto sgranati con i primi 5 (tra cui io) arrivati tipo "gara" con media oltre i 25 all'ora.

Bella giornata.... ed è solo la prima!!

mercoledì 2 aprile 2008

04/02/2008, fine dell'anno podistico....



















Oggi ho riprovato a correre.... niente, 25' finendo con molto dolore.

Da oggi, solo bici, bici e bici..... diventerò un ciclista da grande!!!