Oggi mi sono aggregato ad un paio di compagni di squadra che facevano una ventina di km su ritmo costante di 4'/4'10".... avevo in programma di fare 16 km con loro in modo da arrivare ad una ventina totali tra riscaldamento e defaticamento.
Invece... stavo bene, non mi sentivo affaticato ed ho concluso l'allenamento con loro finendo anche in spinta con un 3000 3'56"-3'43"-3'30".....
Alla fine mi sono fatto i loro 2o km con una media finale di 4' 00" spaccato....
in totale 26.6 km alla media di 4'07".
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