martedì 16 giugno 2009

Poggio Testalepre e Montefioralle

Oggi pomeriggio per il mio ormai immancabile tour Toscano del martedì ed del giovedì ho deciso di andare a fare una salita che non avevo mai affrontato ma che tutti mi dicevano piuttosto impegnativa, il valico Testalepre da Mercatale Val di Pesa verso Greve in Chianti.
Partenza consolidata verso Roveta per discendere poi a San Vincenzo a torri, risalire a San Casciano dalla solita durissima strada e poi vallonato fino a Mercatale dove, al contrario delle altre volte, invece di scendere in picchiata verso il Ferrone si prosegure dritto dove comincia proprio la salita del Testalepre.
La pendenza è subito sopra il 10%, tratti al 15% fanno piuttosto male, la salita è continua anche se spesso ci sono tratti al 8% intervallati a tratti di 200 mt al 14-15%.
Si prosegue così per 4.7 km, tanto è lunga la salita, con una pendenza media del 4,7% che però inganna perchè come vedete dall'altimetria ci sono anche dei brevi tratti di discesa.


Comunque una bella salita, il paesaggio è fantastico come tutto il nostro Chianti e iniziata la discesa verso Greve mi si apre davanti agli occhi un posto meraviglioso assolutamente isolato, Montefioralle, borgo bellissimo che fa parte, ho scoperto, dei 100 borghi più belli d'Italia.

veduta di Montefioralle
Si attraversa proprio il paese e la strada prosegue trauna discesa ed uno strappo al 10% per un paio di km prima di piombare dentro Greve in Chianti da dove riprendo la strada per il Passo dei Pecorai, Ferrone, Falciani, Galluzzo e Firenze....

Un posto che non conoscevo oggi, veramente MAGNIFICO!!!!

Totale:
80,6 km
2h 38' 40"
+1080 mt dislivello
media 30.5 km/h


lunedì 15 giugno 2009

Caldo torrido e primo ricovero in ospedale!!!

Oggi +35°C a Firenze con attualmente ancora +32.2!!!

Ho fatto un'allenamento di 60' correndo il più possibile all'ombra, il sole sulla pelle bruciava proprio.... e bevendo ogni 4 km.

Primo caso di gente "ignorante" alle Cascine:
Una ragazza si è sentita male mentre correva.... e ci credo!!
Aveva la tuta in acetato tutta chiusa sotto il sole a +34°C!!!!!
Roba da matti.... la gente fissata con il dimagrimento veloce prima del mare, ignorando che non serve proprio a niente.... se non a sentirsi male!!!!


venerdì 12 giugno 2009

2 giorni di puro relax a Donoratico....

Da venerdì pomeriggio sono alla casa al mare per un bel week end di sole, mare e tanto relax.... Oggi niente allenamenti e domani mattina solo un'oretta di corsa per le campagne e le pinete di Donoratico.

Ciao a tutti!!

....siamo alla fine di questo magico week end....

Cena a casa al mare.... poi di ritorno. Stamani 50' di corsa nelle campagne di Donoratico, sempre bellissime!!

giovedì 11 giugno 2009

La "famigerata giratina" del giovedì.....!!!!

Ormai dobbiamo chiamarla così.... la FAMIGERATA GIRATINA del giovedì!!

Perchè??? perchè oggi che volevamo fare un giro senza tante salite per "riposarci" un pò è andata a finire che ci siamo "sbucciati" di brutto con menate in pianura degne di una gara!!!
Nella media finale di ben 33.7 km/h (!!!) c'è da considerare tutti i primi 8 km per uscire da Firenze fino a Signa veramente lenti in mezzo alle macchine e vento contrario per gran parte del percorso con i primi 20 km con vento in faccia davvero forte!!!!

Considerando solo dal km 13 (uscita dal "casino"....) alla fine, la media risulta di 36.1 km/h nonostante la salita a Cerbaia e San Casciano!!! (vedi grafico sotto...)


Grazie come sempre ai miei fidati compagni di viaggio.... Andrea, Alessandro e Iuliano. Oggi mancava Stefano, ma si rifarà!!!


Totali:
80.320 km
2h23'
33.6 km/h
+500 mt disl.

mercoledì 10 giugno 2009

16 km di collinare

Oggi pomeriggio ho riassaporato un piccolo collinare sul mio percorso preferito che mi porta sempre sulle colline di Bellosguardo, percorso corto questa volta (16 km), magari la prossima settimana proverò il "lungo" di circa 20.... per oggi, bastava questo.

Ritmo piuttosto "allegro" e gambe lontane dalla migliore condizione.... ma lo vedete anche voi... vado più in bici che a piedi!!!

martedì 9 giugno 2009

Dopo tanto... un pò di corsa....

Dopo tanta bici oggi sono tornato a correre un pò alle Cascine e domani rifarò lo stesso.... oggi 12 km sui 4' / km per sentire un pò le gambe, domani tempo a disposizione permettendo proverò ad andare a fare un bel collinare......

lunedì 8 giugno 2009

B E L L I S S I M O O O O O!!!!!!!!!!!!!!

Che gironata oggi!!!
Un clima fantastico per la bici.... e così, insieme ad un grande Martelli, oggi giro tosto.... Roveta subito per scaldarsi, San Casciano da San Vincenzo a Torri poi Mercatale, picchiata verso il Ferrone e nuovamente San Casciano passando dalla salita di Luiano per chiudere l'anellino in cima al giro.
Ritorno a manetta sul vallonato a medie altissime (ultimi 20 km a 36.7 km/h di media!!).
Uno spettacolo di giro con tanta salita (+950 mt concentrati nei primi 50 km) ed oggi ho potuto apprezzare un grande Stenfano Martelli in condizione stratosferica!!

Totale:
70.5 km
2h18'
media 30.6 km/h
dislivello +950mt


domenica 7 giugno 2009

Anche oggi una bella "giubbata" d'acqua!!!

Stamani volevo andare a defaticare un pò con una pedalata tra le colline e partendo dall'Impruneta sono andato ad incrociare la corsa cicloturistica che partiva da Casellina.
Trovo il gruppo appena partino a Scandicci e mi metto con loro... si sale Pozzolatico, Impruneta, si scende a Strada in Chianti e.... e viene giù il mondooooo!!!
Temporale fortissimo, giro bello bello indietro dopo la stagione di ieri e sembra che mi stia lasciando il temporale alle spalle, vado giù al Ferrone e smette di piovere.
Decido di fare la salita di Luiano per andare a San Casciano ma proprio a metà ecco il temporale che mi ha ripreso!!!
Acqua fortissima, mi metto la mantellina e scendo a Falciani da dove sempre sotto secchiate d'acqua pesantissime risalgo all'Impruneta.

Totale:
50 km
media 31.3 km/h
dislivello + 700 mt
acqua presa...... TONNELLATE!!!!!

sabato 6 giugno 2009

Una giornata da "impresa"!!!

Oggi veramente è stata una delle peggiori giornate trovate per andare in bici... almeno per quel che riguarda il tratto del San Pellegrino in Alpe e Passo delle Radici.

Ritrovo alle 7.30 al casello di Pistoia come da programma e gia cominciava a piovere.... più che ci avvicinavamo alla Lima e più pioveva....
Decidiamo comunque di partire....sperando nella buona sorte!!
Siamo io, Ale Boretti, Cristiano Iulinao, Andrea Bellesi e Jacopo Campolmi.
Dopo 1 km comincia a piovere più forte ma ormai siamo in bici... in dietro, io, non torno!!!
Proseguiamo fino a Castiglione Garfagnana ed a tratti il cielo si apre, ma.... appena iniziata la salita del San Pellegrino ecco che comincia a piovere e fatti pochi km ci troviamo immersi in una nebbia fittissima (40-50 mt di visibilità) che ci accompagnerà fino oltre il Passo delle Radici nella discesa di Pievepelago.
Innestato il 34x25 (il 28 lo mettiamo in alcuni tratti e poi, fisso, negli ultimi 2 km!!!) proseguiamo senza forzare chiaccherando, io ero l'unico ad averlo già fatto.
La nebbia è fittissima, non si vede nientem tutto bianco. La pioggerella ormai ci ha inzuppati per benino, facciamo i 10 km iniziali senza strappi (sempre tra il 9 e l'11%!!), poi il MURO!
I famigerati 2 km finali con lunghi tratti al 22-23%, li non si scherza!!!
Chi la prende troppo ardita mette piede a terra, come ha fatto un ciclista "cecinese" trovato sul percorso!!
Arriviamo al paese e ci fermiamo in un bar per riscaldarci un pò, 10°C, pioggia e nebbia fittissima, situazione invernale!!!!
Prendiamo dei vecchi giornali e tutti "imbottiti" ripartiamo, altri 2 km al 10-13% con punte del 17% per arrivare al Pradaccio e poi discesona verso Pievepelago.

Da li non ci resta che la salita per l'Abetone ma ormai il grosso è fatto!

110 km
4h17'
media 25.6 km/h
disl. +2300 mt


Io in primo piano e Jacopo...
Jacopo e Andrea

Nebbia fittissima....
Passo dell'Abetone con un pò di sole....

GRAZIE RAGAZZI!!!!

venerdì 5 giugno 2009

Preparativi per il tour San Pellegrino in Alpe - Abetone

Programmato ormai da tempo, è giunto il giorno dei preparativi per il tour San Pellegrino - Abetone, da me gia effettuato il 7 aprile scorso con ancora metri di neve in quota.

Questa volta saranno circa 6/7 i partecipanti, speriamo solo nel tempo clemente!!

Saranno 110 km con 2400 metri di dislivello positivo.... roba pesante!!!!

Sopra la piazza del paese di San Pellegrino dove finisce il "muro"....

Il racconto dell'altra volta.... QUI

Questo il percorso e l'altimetria:

mercoledì 3 giugno 2009

Riposo.....

Oggi allenamento rigenerante di 40' dopo la sfacchinata di ieri....

ritmo blando sui 4'15" / km


martedì 2 giugno 2009

Che spettacolo!!!

Oggi per la prima volta ho partecipato alla mitica "Firenze - Modena".... uno spettacolo!!! Non ci sonon parole.... se non si fa, non si può capire!!
Affrontare Le Piastre, il Passo dell'Oppio, l'Abetone, il Barigazzo e Serramazzoni in sequenza è roba forte..... roba da + 2770 mt finali di dislivello positivo!!
Partenza controllata fino a Pistoia.... poi fuoco alle polveri!
Subito ritmo veloce su per le Piastre e nella valle del Reno siamo in 3, io, Andrea Bellesi e Guido Landi di Bicisport Firenze.
Sull'Abetone facciamo un bel "buco" dietro e arriviamo al passo (1388 mt) che la temperatura è ancora fresca....e parecchio!!!
Ci fermiamo per il controllo e riempiamo le borracce, mangio un pezzo di crostata e via verso Pievepelago dove attacchiamo il famigerato Barigazzo, salita non difficile ma molto nervosa.
Subito all'inizio perdiamo la compagnia di Andrea vittima di crampi ma che poi, benchè da solo, riuscirà a tenere duro e arrivare non troppo staccato da noi.
Io e Guido continuiamo di buona lena, ma le energie cominciano a scarseggiare...nel tratto che ci porta fino a Maranello è tutto un susseguirsi di salite e discese, strappi al 8% di 200 mt e discese di 500 mt.... a Maranello poi ci aspettano 20 km di pianura.... praticamente tutta dritta!!
Io sono spesso a ruota perchè sono molto provato, alla fine arriviamo mano nella mano in 6h 15'.
Un bel tempo ci dicono....
All'arrivo è tutta una festa ad ogni arrivo, si mangia e si beve dell'ottimo Lambrusco.... una gran bella giornata da ripetere nel 2011, perchè la gara viene organizzata ogni 2 anni.
Bravi a tutti!!



Totali:

181.2 km
6h 15'
+2770 mt
media 29 km/h
Kcal 5591

lunedì 1 giugno 2009

Domani la mitica "Firenze - Modena"

Domani mattina ore 8.00 scatterà la 3° rievocazione della storica "Firenze-Modena", tappa del Giro d'Italia del 1940, che vide come protagonisti campioni storici come Coppi, Bartali, Cecchi e Didier....

184 km bellissimi e con tre vette da scalare.... Le Piastre con il Passo dell'Oppio, l'Abetone (1388 mt) ed il Barigazzo (1221 mt), salita insidiosa perchè poco conosciuta.

Dislivello totale 2800 mt positivi...

Qui la storia della tappa: CLICCA



Gazzetta dello Sport dell'epoca...

sabato 30 maggio 2009

Il Passatore!


Marco D'Innocenti
Giorgio Calcaterra e Khudyakov

Oggi andando a vedere il Passatore sul percorso con la bici alla fine i miei 80 km me li sono fatti e pure con un bel 1000 metri di dislivello positivo.
Andata ad andatura turistica con alcuni tratti più sostenuti perchè magari mi fermavo ad aspettare degli amici... ma il ritorno!!!

Il ritorno tutta una tirata da sotto la Colla fino a casa....

Ho ritrovato un sacco di amici delle ultramaratone, su tutti naturalmente il duo Calcaterra - D'innocenti....
E proprio loro erano i protagonisti attesi... ho lasciato la gara al 40° km circa con Giorgio che non stava bene, si era dovuto fermare 2 volte per un problema di stomaco, ma che reggeva in testa.
Anzi, aveva ripreso il russo Khudyakov che si era probabilmente spremuto troppo nella prima salita verso l'Olmo e nella successiva discesa a Borgo fatta veramente forte.
D'innocenti invece era tranquillo al terzo posto staccato di 5' circa ma in netta rimonta proprio sul russo, ormai saltato!!




Oggi la 100 km del Passatore



OGGI IL VIA DEL 37° PASSATORE


A Firenze, ore 15.00, partira' la 37esima edizione della 100km del passatore con oltre 1300 iscritti. Favoriti Calcaterra e Innocenti fra gli uomini e Paola Sanna per le donne.


Per le CLASSIFICHE in tempo reale guardate QUI.

Il Percorso:

Ricordi dal 2006.... Io, D'innocenti e Calcaterra....





giovedì 28 maggio 2009

Anche oggi.... bellissimo.... e fresco!!!

Anche oggi pomeriggio uscita classica in bici con un tempo, finalmente, meraviglioso e primaverile!!

Sole e fresco.... adesso +23.5°C.

Giro dell'altra volta con Roveta prima ed il Castra poi.... però decisamente a ritmo "controllato" in previsione anche della Firenze - Modena del 2 giugno......

Oggi compagnia della "solita" squadra.... Boretti, Iuliano, Bellesi e Martelli!!

67 km, 2h 24'

Articolo Firenze-Modena QUI



mercoledì 27 maggio 2009

40' di scarico...

Foto di ieri a cura di Piero Giacomelli






Dopo il lavoro di ieri.... che fare se non un bel recupero attivo.

10 km a 4'03" di media.

Domani bici....

Combinato di 3 ore....

Oggi nella calura di Firenze bellissimo combinato di 3 h in compagnia di Alessandro.

Prima 65 km di bici con un pò di collinare e vallonato e la salita del San Donato.
2h 02' 22" media 32 km/h

Poi la 10 km in notturna dove ho fatto un buon ritmo.... alla fine 3° assoluto e un bellissimo allenamento di 3 ore considerando anche il riscaldamento.

9.5 km in 34'50"
media 3'38"/km

  1. Franchini Andrea
  2. Martire Lorenzo
  3. Baroncini Luca


Percorso Bici: