Un bel combinato dopo diverso tempo....

Oggi avevo proprio voglia di un bel combinato e non avendo fissato con nessun compagno di squadra, mi sono attrezzato e via....

Prima, un'ora di bici, alle Cascine naturalmente, sempre al medio con media nei 45' che sono stato nell'anello di 36.5 km/h, poi rientro a casa dopo 30 km circa, con volata finale a 50 all'ora per mettere in crisi le gambe.....

Via in garage, cambio scarpe, e partenza....
4 km nel mio anello intorno a casa sempre su ritmo "medio" a 3'45"/km....

Che bella sensazione partire.... un pò meno alla fine dove erso decisamente stanco!!

In totale comunque un bel lavoro....

30 km di bici

4 km a 3'45"