Test nuove ruote....

MONDIALI!!!

Che dire... un altro mondo... un'altra pedalata... tutta un'altra scorrevolezza!!!
Test sulla "mia" salita di Monteloro (5.850 mt al 6.2% medio) e nuovo Personal Best.... 16'48"!!

Le ruote da 1kg poco più fanno la differenza.... e tanta!!!
Ma impressionante è la scorrevolezza in pianura e in discesa.

Nel tratto da Firenze fino alle Sieci dove inizia la salita media di 39 km/h!!! Ragazzi, uno spettacolo!!

Nella discesa (media 2%) che dall'Olmo porta a Fiesole addirittura media di 43,5 km/h nonostante tratti in leggera salita..... no comment!!!!

Ancora grazie a Simone e David che mi hanno consigliato quest'affare....

un'affare MONDIALE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Domani partenza per il mare..... ci si sente domenica!!!

Prese! nuove ruote ZEFIRO 250 mm...

Stasera la mia "bimba" pesa un bel pò meno!!!

Prese e montate dai fantastici David e Simone di "Cicli Pacini" le due ruote Zefiro 250 Tutbular in carbonio..... montati naturalmente pattini specifici per i cerchi in carbonio Shimano Dura Ace.
Adesso, in gara, avrò un bel pò di scorrevolezza in più!!
Domani il test su strada.... poi rimetterò le altre ruote e userò le Zefiro domenica al mare per l'uscita lunga.

Questa sera, la mia piccina, pesa in assetto da gara 6.9 kg..... pesata ora ora.

Allenamento VELOCE....

Oggi avevo poco tempo.... e poi dovevo anche scaricare un pò dopo la gara di domenica.

Partenza blanda per 15'... poi direzione Pontassieve fisso sui 37-40 all'ora e ritorno da Vallina sempre sui con il 50 davanti e dietro il 13/15..... alla fine un lavoro "centrale" di 40' a 38.1 km/h di media ed un totale di 1h 05' alla media finale di 35.1.

Sto bene... decisamente bene!!! ;-))

Classifica GF Valdarbia

clicca qui :


CLASSIFICA LUNGO



buona giornata!!

!!!!!!!!!!!!!! 10 km !!!!!!!!!!!!!!!!!

Stasera altra uscita positiva a piedi....


10 Km in 41'20" media sui 4'10" al km.


SENZA D O L O R E ! ! ! ! ! !!!!!!!!

YYYEEESSSS!!!!!

GF della Valdarbia!!

Grande giornata di sport in quel della Valdarbia.... 130 km di saliscendi continuo.... guardate che altimetria!!!!
Alla partenza gia grande afa con +29°C e un umidità pazzesca accentuata anche da 2 scrosci di acqua durante la gara....

Grande selezione sulla salita di Montalcino, ma anche il continuo "mangia e bevi" si fa sentire sulle gambe....

Alla fine 38° assoluto in 3h32'25" alla media di 36.6 km/h, ma soprattutto a 1'30' da Matteo Cappè gia vincitore all'Abetone!!!

Dislivello +1497 mt

Primo in 3h 25' 51" per Fabrizio Ferri, secondo Alessandro Merlo, terzo Beconcini...

foto arrivo primi tre

Grande grande soddisfazione!!!!!!!

Classifica primi 39 atleti.....

Nuove ruote in vista??????

Oggi ho visto questa coppia di ruote Zefiro per tubolari....
http://www.roibike.it/html/det_articoli/Z250/48/2/6/null/null/4.html

Cerchio in Carbonio Zipp profilo 25mm da Tubolare
Mozzi American Classic - Raggi Sfinati 2-1,5-2 - 20 Anteriori e 24 Posteriori
Peso la Coppia 1040 Gr.


Farò l'acquisto.... mi sa proprio di si!!!!!!!!!

Preparativi....

Domani GF della Valdarbia a Monteroni.... speriamo nel tempo perchè attualmente a Firenze abbiamo +34.5°C e 40% di umidità.... afa insopportabile!!!!+36.5°C la temperatura percepita....

La "bimba" è pronta, il Dott. Magnolfi stamani l'ha controllata ed io ho appena finito di pulirla ed oliarla a dovere....

Non ci resta che pedalare!!!

Allenamento veloce di 36 km alla media di 31 km/h per fa girare un pò la gamba ma inserire anche un pò di salita... la mia classica salita di Monteloro ed Olmo....

Oggi ripetute....

20' di riscaldamento direzione Cascine....

poi 2 frazioni di 25' ciascuna a ritmo elevato, media 37.8 km/h.

Poi rientro a casa con 20' di defaticamento.

Bel lavoretto.... divertente!

totale 46 km , 1h 26' alla media di 32.1 km/h.

Questa settimana tutto scarico per la gara di domenica..... ;-))

Oggi allenamento a piedi.... e stranamente....

Oggi, avendo fatto 2 giorni intensi in bici, volevo correre a piedi.

I dubbi erano tanti perchè ancora non mi sento "sicuro" del mio tibiale..... ma invece è andata bene!

8 km in 33'20" alla media di 4'10"/km tenendo bene sott'occhio le pulsazioni per non esagerare e rimanere sempre su un range medio-basso al 70%.

sono piacevolmente soddisfatto..... e proverò nuovamente una corsetta mercoledì, tempo libero permettendo!

Domenica....

Stamani uscita con il gruppo di Donoratico per altri 90 km. Prima parte pianeggiante sui 37/39 all'ora e poi salita veloce verso Sassetta da Suvereto, 12 km al 4-5% da fare a tutta..... alla media di 32.5 km/h!!!

Adesso... sole, mare e relax!!!!

Sabato....

Sabato mattina sveglia appuntamento alle 7.00 a San Vincenzo con Cristiano Iuliano per un bellissimo giro nell'entroterra.... con la terribile salita di Monterotondo Marittimo da Frassine sulla strada vecchia che passa dai soffioni boraciferi (che buon odorino di uova marce!!!!).
Ma prima scaldiamo le gambe a Campiglia Marittima.... e poi finiamo con una bella tirata per rientrare a Sassetta e poi Donoratico.

Domani metterò l'altimetria perchè anche al mare si riesce a fare oltre 1000 metri di dislivello positivo in 92 km!!

Totale:
92 km
3h 03' alla media di 29.6 km/h.
dislivello + 1108 mt

Programmi di settembre...

Iscritto oggi alla GF della Valdarbia del 7 settembre.... http://www.ciclisticavaldarbia.it/index.php



Poi andremo alle 5 terre per la Medio.... http://www.granfondo5terre.com/index.htm

La lunga è veramente troppo lunga!!!

Ricominciamo ad allenarci...

Oggi 1h e mezzo con 45 km piuttosto tirati, Monteloro, Olmo, Caldine, ritorno a Firenze e salita fino a Maiano.

Nuovo ritocco al personale sulla salita di Monteloro, 5.940 km, 17'05", media 21 km/h, pendenza media 6%.

Alcune foto....

Alcune delle centinaia di fotografie effettuate.....
Oggi primo giorno di lavoro, per fortuna tranquillo!!!!

Siamo a casa....

Ebbene si.... salutata la montagna questa mattina, siamo gia sistemati a casa.....
Porteremo i bellissimi ricordi con noi e.... oltre 1000 fotografie!!!!!!!!!!!

E tre.... ancora giro dei 4 Passi!

Stamani, incredibilmente, ancora sole.... non pieno, leggermente velato, ma sole!!
Alle 5.30 mi sveglio e alle 6.00 sono in sella per fare nuovamente il giro dei 4 Passi (Sella-Gardena-Campolongo-Pordoi).
Giro tirato più della prima volta (la seconda lo feci nel senso opposto e non è confrontabile) ed il tempo finale dice 3h 19'02", 3 minuti abbondanti in meno alla media di 26.4 km/h.

Oggi giorno di relax e di preparativi per la partenza di domani..... si torna a casa.... ahi ahi ahi!!!!

Sole, sole e sole.....

E anche oggi una bella giornata di sole ci ha accompagnato per la nostra ultima lunga escursione al Buffaure per arrivare sull'altro versante nel cuore del Ciampac e ritorno sullo stesso sentiero che percorre tutto il crinale tra la valle di San Niccolò e la zona del Ciampac.

12 km di escursione totale che meritano una merenda.... a base di cioccolata calda e dolci!!!

E stasera cenetta in malga..... GNAM!!!!

PS: se domani non piove (è previsto peggioramento....) vado a fare l'ultimo tour in bici..... speriamo!!

Ancora una giornata di sole!

Oggi, a -2 giorni dalla partenza, altra bellissima giornata di sole con escursione nella vicina Val San Niccolò.

La valle inizia proprio a Pozza di Fassa e con una strada asfaltata entra per 6 km nell'interno fino a 1700 metri.

Lasciata la macchina si prende il sentiero principale per arrivare alle cascate di San Niccolò dopo 3,5 km di cammino tra boschi prima e prati poi.

Nel pomeriggio giretto in bici a Passo Costalunga e Passo Nigra, girando attorno al magnifico Catinaccio. E con oggi ho concluso tutti i passi nel raggio di 50 km dalla Val Di Fassa....

1. Pordoi (entrambi versanti)
   
2. Sella (entrambi vers.)
   
3. Fedaia (entrambi vers.)
   
4. Gardena (entrambi vers.)
   
5. Campolongo (entrambi vers.)
   
6. San Pellegrino (entrambi vers.)
   
7. Costalunga (da Vigo)
   
8. Nigra (da Vigo via Costalunga)