Caldoooo!!!!!

Giornata quasi estiva oggi.... +28°C di massima e adesso alle 18.35 ancora +26°C.....


Grande sudata a correre... oggi in programma "scarico" e così in poco meno di un'ora mi sono fatto una girata alle Cascine tra nuvoli di polline e un bel caldo umido!!
Da segnalare che FINALMENTE il Comune di Firenze, notoriamente manipolo di gente che di strade non ci capisce una mazza, ha deciso di rifare il manto stradale alle Cascine..... incredibile direte.... ed in vece il motivo c'è!!!!

Tra 10 giorni arriva a Firenze e proprio alle Cascine, il Giro d'Italia di Ciclismo!!!!

Alleluiaaaaaa!!!! Sono 10 anni che noi ciclisti-podisti si chiede di tappare le mille buche delle Cascine!

Domani in programma (se non diluvia come promettono le previsioni...!!!) un combinato con prima 40 km circa di bici da Firenze alla Sambuca.... e poi gara podistica "collinare" di 10 km.

70 km collinari

Dopo la bella prova di ieri nel trofeo Ariani, oggi come da programma uscita in bici in compagnia.... e che compagnia!!!

Cristiano Iuliano, Alessandro Boretti, Andrea Bellesi e Stefano Martelli.... quattro forti ciclisti con i quali ci siamo divertiti a battagliare sulle rampe prima di Roveta poi di San Casciano e su tutti gli strappi verso Mercatale.... per poi tenere una media di oltre 40 km/h nel tratto di falsopiano fino al Ferrone..... un gran giro!!

Totali: 67.1 km 2h10' 58" 30.6 km/h + 710 mt

Particolare del tratto del Ferrone..... media 40.63 km/h!!

3° posto alla Corsa a Coppie "Trofeo Ariani"

Io e Attanasio....

Stasera in programma la gara organizzata dalla mia squadra, Le Panche Castelquarto, la famosa "gara a coppie" su percorso "classico" di 7 km con 3 km di salita dura, 2 km di discesa ripida e poi un vallonato spezza-gambe di altri 2 km.....

Partenza forte ma non troppo perchè dopo 600 metrti di pianura la strada sale immediatamente con pendenze tra il 7 ed il 10%....
Attanasio (Athanase Tuyikeze per la verità...), il mio compagno di squadra Burundiano, parte subito forte dietro alle prime due coppie (Santangelo-Benelli e Lastrucci-Caboni) , io invece, conoscendomi e conoscendo il percorso decido di "attendere" la salita.... infatti attacco il pezo ripido a 40 metri da Attanasio ma in 500 metri sono nuovamente con lui e salgo in progressione.

Quasi in cima però lui ha un piccolo cedimento e dobbiamo mollare i 4 di testa e veniamo sorpassati anche da una coppia inseguitrice.... in discesa però Attanasio si riprende e con una gra bella tattica, allungando nel pezzo vallonato, riusciamo ad arrivare al terzo posto con un buon margine sulla quarta coppia.

1) Santangelo - Benelli
2) Lastrucci - Caboni
3) Baroncini - Tuykeze

Corsetta di 11 km - 43' 52"

Oggi ripresa degli allenamenti a piedi dopo il virus che mi aveva molto indebolito.... e finalmente ho ricorso bene.
Giretto corto di 11 km in previsione della gara di domani, la corsa a coppie che organizza la mia squadra domani sera.

11 km
43'52"
3'59"/km

Aaaahhhh.... la bici!!

Ogni volta che faccio uscite come quella di oggi ringrazio Alessandro per avermi fatto scoprire questo bellissimo mezzo.... la bici!!
Stamani puntuali ore 8.45 alla Passerella delle Cascine per il giro "lungo" del Mugello con rientro dal Cornocchio ed il Passo delle Croci.

Eravamo io, Alessandro Boretti, Francesco Nesti e..... una donna!! La grande ciclista, Sabrina Raggiante, unica donna che "osa" venire con noi.... e che s'è fatta onore!!!

Una giornata bellissima, sole e caldo (+22/23°C)....

Totale 117 km
3:35'25"
Media 32.6 km/h
Dislivello + 500 mt (poca roba...!!)
Kcal 4100

La particolare Altimetria di questo percorso, con il picco del Passo delle Croci sopra il Cornocchio.

40' leggeri e domani si pedala!

Oggi allenamento di scarico dopo la "tirata" di ieri.... anche perchè domani si replica.

Appuntamento alle 8.45 alla Passerella delle Cascine per un giro nel Mugello rientrando dalla salita del Passo del Cornocchio.

Totale circa 110-120 km.

72 km di colline splendide!!!

Come da programma oggi alle 17.30 in sella alla Specialissima per un gran bel giro per le colline Toscane intorno a Firenze..... una giornata magnifica!!!

In compagnia di Cristiano Iuliano e Alessandro Boretti ci siamo sbizzarriti prima a salire in Roveta.... poi ridiscendere in Val di Pesa e da Cerbaia su nuovamente a San Casciano e Mercatale.... in salita i miei amici mi aspettavano sempre, la gamba per me deve ancora arrivare!!!! dopo tutti i duathlon mi manca la salita.... in compenso rendo bene in pianura adesso!

Picchiata verso il Ferrone e fino all'attacco nuovamente di San Casciano da Falciani, il sottoscritto che s'è sparato 10 km davanti al vento a oltre 40 all'ora....

Poi salita a San Casciano, Chiesanuova (acqua!!!) e rientro a Firenze da Scandicci....

Che bel giro!!!

72 km in 2h 24' a 30 km/h di media con un bel +950 mt di dislivello !!!

20'+20'+20'.....

Allenamento "improvvisato" per rompere un pò la monotonia della solita oretta di corsa.... in attesa di domani quando andrò a rifare un bel giro in bici!!

20' a 4'05" + 20' a 3'55" + 20' a 3'50".....

totale:

60' a 3'55"
15.4 km

Uscita al sole!!

Oggi uscita pomeridiana in bici non nel solito anello delle Cascine, sfruttando la magnifica giornata di sole sono andato a cercare un pò di salite con tratti molto nervosi.
Da casa direzione Roveta con un bel tratto di 6 km con punte anche del 9-10 %..... poi discesa verso la Val di Pesa a San Vincenzo a Torri e risalit, tosta, verso San Casciano.
Altri 4 km con un paio di tratti al 14-16% e poi tutto vallonato fino alla discesa che riporta a Tavarnuzze.
Rientro a casa da "Bibe" e Scandicci....

Totale circa 50 km con il riscaldamento, piuttosto tirate le salite.... ho voglia di bici!!!!!

15 km, 60', si riparte... tutto ok!

Dopo 1 settimana "tribolata" finalmente ho rimesso le scarpe ai piedi (per correre!!) e sono uscito per un'oretta finita poi piuttosto "arzilla"....


15.1 km, 1h 00' 02".


Giretto classico alle Cascine con "escursione" verso il magnifico Ponte Vecchio....

Percorso di ieri in bici...

Ecco il percorso di ieri:

107.7 km
3h 28'57"
media 30.9 km/h

110 km ma ancora moooolto fiacco!

Stamani allenamento di gruppo in occasione della GF Gino Bartali che partiva vicino a casa.
Occasione per ripedalare un pò e fare qualche salita, volevamo fare il percorso lungo di 136 km ma arrivatti a 4 km dalla Consuma il tempo volgeva al brutto, vento forte, cielo nero e prime gocce.... Per evitare una seconda domenica da lupi dopo Valdieri, io e Andrea decidiamo A Borselli di puntare verso Firenze da Pontassieve.... Io tra l'altro ero molto debilitato ancora.... Alla fine 110 km, domani mappa e altimetria.

Si ricomincia....

Ormai perso il debutto domani in un duathlon classico, oggi ho riprovato a muovermi facendo una quarantina di km tra Firenze e l'Impruneta.
Sembra che vada meglio, molto fiacco ma lo stomaco e l'intestino reggono.... Domani farò una nuova uscita un pò più lunga e se tutto va bene da lunedì ci si riallena!

Devo rinunciare al primo Duathlon Classico...

Purtroppo non potrò essere presente a Casatenovo domenica mattina.... il virus gastro intestinale che mi ha preso da 3 giorni anche stanotte non mi ha lasciato molto tempo "libero"....


Peccato... ci tenevo a fare l'esordio nel "classico", ma non posso fare 2 ore di gara se non riesco nemmeno a stare in piedi 10' di fila.....

Sono "Virussato"!!!!!!!

Oggi era previsto il rientro al lavoro ed alle "normali" attività..... ma la notte appena trascorsa mi ha portato un bel regalo... un virus gastro-intestinale da paura!!!!

Praticamente ho dormicolato in bagno tutta la notte..... debilitiato e disidratato, mi butto nel letto dopo aver preso delle medicine in farmacia....

Mi sa tanto che il Duathlon Classico potrà aspettare...... :-(((

Ultimo giorno alle terme di Castrocaro.

Oggi ultimo giorno di relax completo..... Stasera si torna alla base.... Ancora la botta sul polpaccio di domenica si fa sentire, per Lecco ed il duathlon classico di domenica sono indeciso.... Vedremo domani se riesco a correre.

IV POSTO ASSOLUTO!

rapido resoconto da Valdieri in attesa delle premiazioni.
Gara estrema metereologicamente parlando, 3 gradi alle 14 e pioggia ghiacciata.....
Partenza meno esasperata del solito anche perché il percorso è piuttosto ondulato per i 5 km a piedi, entro in zona cambio intorno alla quinta posizione.... In bici però è un macello....
Freddissimo, diluvia, nei tratti di discesa a 55 all'ora si soffre da morire....
all'ultimo dei 3 giri non sento più gambe, piedi e mani.... Per cambiare devo tirare le leve dall'interno invece di spingerle, frenare è difficilissimo.... Raggiungo Alessandri, Brustia, Massardi e Rinaldi a 1 km dalla zona cambio.

Per scendere dalla bici un disastro, metto i piedi a terra e non ho sensibilità, faccio 2 passi e mi sdraio nel fango con la bici che mi cade addosso, ho adesso un polpaccio molto dolorante x la botta. Mi alzo e arrivo in T2 ma il casco è impossibile da slacciare, non ci riesco!

Strappo con forza i lacci e riesco a sfilarlo senza aprirlo.... Avrò perso diversi secondi di troppo ma non sono stato il solo!

Comincio a correre ma i piedi non vanno, troppo freddo e tutto zuppo! Tutto intorpidito vado solo di muscolatura.... Perdo Massardi, peccato, davanti ci sono Picco e Brustia... Mi devo accontentare del 4° posto assoluto e 3° di categoria, ma va benissimo così.

Oggi prova davvero estrema!!

AGGIORNAMENTO DA VALDIERI....

Continua a piovere senza sosta, temperatura sempre tra 4 e 5 gradi.....
Percorso bici pericoloso perchè si sale di quota, discese rischiose.
L'organizzazione ha deciso di cambiare la frazione di bici con un anello di 6.8 km da ripetere 3 volte tutto in fondo valle.
Quota neve prevista in calo sui 1300 mt.
ci si prepara alla battaglia...... Servirebbe una muta!

Che situazione!!!!!!

Previsioni rispettate in pieno.... Anzi, fa più freddo del previsto! Adesso, ore 10.40, diluvia a Valdieri, ci sono 4 gradi ed a momenti è mista neve.... Basta alzare lo sguardo su una qualsiasi montagna intorno e si distingue chiaramente il limite della neve, pericolosamente vicino!!!

Vediamo cosa succederà nelle prossime ore.....

Piove!!!!

Si comincia bene..... Dalle stazioni meteO locali e dal satellite si vede chiaramente che a Valdieri e nel cuneese è tutto coperto e piove!! :-((((((