Questa sera allenamento di recupero dopo una bella settimana e in previsione di sabato e domenica intensi al mare....
Oggi 4 km riscaldamento poi 4 volte 1000 forte (3'30-35") - 1000 piano (4'05-10").... poi 3 km con Francesco a sciogliere....
15 km in 1h01'.... naturalmente sotto la pioggia!
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