Venerdì.... che strada fare?!?!?!

Soprattutto per i Toscani.... venerdì partirò per la mia prima lunga uscita da solo....
Da casa mia a Firenze a casa al mare di Donoratico.

Ho 3 percorsi diversi "a disposizione":

Passaggio da Cascina, 145km.
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...da Castelfiorentino, 140 km.
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..e naturalmente da Volterra, 144 km.
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Vi chiedo, secondo voi, quale potrebbe essere il migliore....
In quello più pianeggiante e certamente meno impegnativo troverò un sacco di traffico penso.... ma gli altri sono "notevoli" e affascinanti.

Quale fare???

GF Gastone Nencini, sempre meglio!!!!!!!

Ore 7.59.... 1 minuto alla partenza... e piove!!

Tra lo sconforto di tutti noi in maglietta estiva.... cominicia a piovere! Ma per fortuna solo i primi 10 km e poi gli ultimi 10 saranno "bagnati".

Partenza naturalmente a tutta.... 50 all'ora e si attacca la prima salita, Le Croci di Calenzano, bella, dura.... poi Bilancino e la salita di 8km verso Panna dove esprimo il meglio delle mie possibilità, scollino con un certo vantaggio sul mio gruppo ma non basta, in discesa mi riprendono e attacchiamo la salita delle Croci insieme.
Sempre insieme con gli ultimi 20 km a 50 all'ora fissi per piombare sul traguardo in 39a posizione assoluta (gruppo del 34°) e soprattutto 10° di categoria a solo 1'30" dal 5°!!!!!

2h 37' 30" -- 94 km -- media 35.8 km/h -- 38° ass. - 10° di cat.

Classifica: CLICK

Ferrone - La Panca.... cronoscalata!

Splendida giornata di sole e gran bella prova, cronoscalata di 11 km secchi dal Ferrone a "La Panca".... 2° in volata!!!

Contentissimo, con grandi complimenti un pò da tutti e soprattutto dal primo classificato!
Sono davvero contento, 25'14" il tempo finale a 26.1 km/h di media.

Partenza e via subito a fare selezione, rimaniamo in 3 fino a Strada in Chianti.... poi allungo ancora (gara sempre davanti!!) e rimaniamo in 2, io e Riccardo Dell'Aiuto,VeloEtruria Pomarance, in salita cerco di staccarlo perchè sapendo che è uno "che và" se lo porto in volata mi mangia..... infatti!!!

Sull'ultimo tornante provo il tutto per tutto ma poi la strada spiana un pò, provo la volata ma non c'è niente da fare, mi risiedo e arrivo a 3 secondi.... strafelice però!!!!!!!!!!!!!

Ed ora a ritirare il pettorale per domani!!!

Riposo in previsione di 2 gare consecutive....

Sabato avrò la prima prova con una cronoscalata di 12.5 km preceduta da un giro di 40km.... domenica la Medio della Gastone Nencini.

94 km molto impegnativi, soprattutto per la gara del giorno prima.... ma come sempre, a tutta!!!!!

Allenamento di forza e resistenza in salita

Traccia del giro di oggi che penso possa essere un bell'allenamento per molti.
Partenza da Firenze con riscaldamento.... poi si attacca Fiesole e via di volata verso l'Olmo.
Picchiata fino a dopo le Caldine e al semaforo ormai in prossimità di Firenze si gira a sinistra per 500 metri di strada al 19% che ci riportano a Camerata.
Discesa verso Firenze.


Allegato: FiesoleOlmoCaldineCamerata.rar
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Rischio pioggia concreto.... meglio fare poco!

Onde evitare di prendere altra acqua...... oggi un'oretta scarsa di allenamento con ripetute veloci di 2-3 minuti a 38-40 all'ora intervallate da recuperi di 2'.

Oggi a Firenze caduti 24.8 mm di pioggia, 34.8 mm con ieri.... la riserva d'acqua per l'estate è fatta, ma ora..... SOLEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Garmin Edge 705 -Update-

Per chi fosse interessato è disponibile alla seguente pagina
http://www8.garmin.com/support/downl...=3987#Instruct

l'aggiornamento del nostro Edge 705 e per il 605.

I bugs fixati sono riportati nella stessa pagina.

Vista la nuova "compagna"!!!

Sabato l'ho vista, in tutto il suo splendore.

Bellissima, nera e rossa.... scritta bianca.... componenti d'eccezione.... leggerissima, una piuma!!
La compagna di tanti km è li che mi aspetta....

Specialized S Works Tarmac SL2

Questa qui sotto della squadra Quick Step che sta correndo il Giro....


Altra foto:


Caratteristiche:

Specialized.com

80 km sotto l'acqua!

Senza contare i primi 10 km per andare alla "partenza" del ritrovo.... poi annullato per pioggia!!
Eravamo pochi in partenza, con Alessandro si pensa che fare, lui torna a casa... io non ne avevo voglia!
Allora parto da solo e faccio lo stesso il percorso della gara, almeno fino a Figline perchè poi non conoscevo il percorso e ho deciso di andare su strade "sicure".

80 km a 31.5 di media finale, niente male con tutti i sali-scendi che ci sono e la salita della Panca!

Notevole la quantità d'acqua che ho preso!!!

Ma sono contento, alla fine i miei 90 km della domenica me li sono fatti ugualmente!!

Iscritto alla Prato-Abetone...

Questa mattina mi sono iscritto alla Prato - Abetone del 13 luglio!

Dopo averla fatta 2 volte a piedi da Pistoia (2006 e 2007, Vittoria e 7° posto), quest'anno la proverò in bici da corsa!

WOWOWOWOWOWOWOW!!!!!!

www.ilcampione.it/

A Firenze piove.... e domani?

Non sembra che possa migliorare....

situazione "LIVE":

Domenica pioverà......

Praticamente certo!

Ma in programma c'è questo giro, chi si aggrega??

Ritrovo C/o Cicli Bianchi Via san Gallo - ore 7,30

Partenza dalle 8,00

Percorso: Via san Gallo - Ponte da Verrazzano - Grassina - Strada in Chianti - La Panca - Ponte agli Stolli - Figline - Incisa - Leccio Reggello - Pietrapiana - Donnini - Pontassieve - Le Sieci - Firenze .

Km. 98

40 km, Impruneta e Strada in Chianti

Ciao a tutti!
Oggi giro di 1h 20', 40 km.

Da casa direzione Piazzale Michelangelo, Galluzzo, Tavarnuzze e poi la salita verso Impruneta da Bagnolo.

Poi si prosegue x Strada in Chianti e al bivio si torna verso casa passando da Grassina.
Tutto ok, devo dire che da un mese a questa parte la gamba è migliorata parecchio e.... chissa con il mezzo nuovo(che arriverà.... prima possibile!!).....!!!!

Allenamento veloce sulla soglia...

Oggi allenamento veloce, causa poco tempo a disposizione.... quindi di necessità virtù!!

Prima parte di riscaldamento poi 25 km a 38/40 all'ora tra Firenze e Pontassieve e ritorno.... purtroppo con qualche sosta per le code delle auto!!

Comunque media totale di 35 km/h e media nei 25 di allenamento di 39.4 km/h, niente male!!

60 km nel Chianti...

Bella uscita oggi per testare il percorso di una prova a cronometro che dal Ferrone ci porterà a "La Panca" sopra Strada in Chianti.

Partenza dallo Stadio direzione Grassina, poi Ugolino e Strada in Chianti... discesa fino al Ferrone, inversione e partenza per la "prova".

A tutta fino in cima alla Panca, 480 mt. Giubbino antivento e picchiata fino a Firenze, 60 km tirati dall'inizio alla fine piuttosto impegnativi.
1h55' media 31.2 km/h

La prova dei 11.4 km del percorso gara molto bene, sale costante con strappetti finali niente male.... 25'20" il tempo.

Vedremo in gara.... il 24/5.

Grafico:

Un bellissimo week end al mare....

....con primo bagno.... acqua "fresca" ma bellissima!!

2 giorni per staccare la spina e..... pedalare!!!



Sabato un'oretta veloce dopo la spiaggia, Donoratico, Bolgheri, Castagneto e ritorno a casa.... 31 km al volo.... per prepararsi alla super pizza del "Cappellaccio", la più buona e la più GRANDE mai mangiata... appuntamento fisso di ogni sabato al mare!!!


Stamani invece classica pedalata con il gruppo di "Ciclosport", bel giro tra Bibbona, Sassa (gran bella salita!!), Monteverdi e rientro..... un centinaio di km.

30 km.... ma durissimi!!!

Oggi poco tempo.... pronti via!

Via Aretina a 38/40 all'ora.... alle Sieci svolta a sinistra sotto il ponte della ferrovia e.... Via Valle!


Tempo salita: 11'59" VAM 980 Media 17.75 km/h

Poi bosco e vari mangia e bevi.... discesa a 50 all'ora verso le Sieci.... e nuovamente Via Aretina a 38 all'ora.

1h 01' - 30 km

Domani partenza per il mare, domenica uscita lunga negli splendidi paesaggi della Costa degli Etruschi!